Witaminy i minerały

Czujesz się zmęczony lub osłabiony? Jakie mogą być tego przyczyny?

Zmęczenie - przyczyny
To wrażenie pozbawienia energii (brak sił) do dalszej pracy. Przyczyną są intensywne przemiany energetyczne w organizmie. Przemiany te zachodzą przy udziale cukrów (jako niezbędnych substratów reakcji), z których wytwarzana jest energia. »

Kwasy omega-3 wchodzą w skład wielu preparatów witaminowych dla dzieci, stanowią także podstawowy składnik tranu. Kwasy omega-3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), odgrywających wielokierunkowe, korzystne działanie na organizm malucha.

Kwasy omega-3 warto podawać maluchowi zwłaszcza w stanach zwiększonej podatności na infekcje górnych dróg oddechowych, a więc na przykład w sezonie jesienno-zimowym.

»

Tran kojarzy nam się najczęściej z przykrymi doświadczeniami z dzieciństwa, kiedy mamy lub babcie podawały nam tran w płynie, pod pretekstem doskonałego jego wpływu na procesy kształtowania się odporności. Czy na prawdę warto nadal stosować tran u dzieci? Czy lepiej sięgać po inne preparaty na odporność?

Tran, czyli olej z wątroby dorsza jest to produkt całkowicie naturalny, czasem wzbogacany substancjami smakowymi oraz zapachowymi, aby zminimalizować niechęć malucha do przyjmowania preparatu.

Tran jest doskonałym źródłem kwasów omega-3, czyli związków niezbędnych do prawidłowego przebiegu wielu procesów biochemicznych w organizmie.

»

Większość witamin jest nietrwała, rozpadająca się pod wpływem działania wysokiej temperatury, czy długotrwałego przechowywania pokarmów. Jeśli każdego dnia komponujesz posiłki swojego dziecka w taki sposób, aby zawierały duże ilości witamin, zadbaj również o sposób przyrządzenia potraw, aby chronić witaminy przed unieczynnieniem i utratą ich dobroczynnych właściwości.
* Po pierwsze staraj się unikać długotrwałego gotowania warzyw. »

W wieku dojrzałym zachodzi wiele zmian fizjologicznych w organizmie. Tempo metabolizmu może ulec znacznemu zmniejszeniu, także mniejsze ilości substancji odżywczych, witamin i minerałów mogą być wchłaniane ze światła przewodu pokarmowego. Dlatego też niezwykle ważne jest, aby zadbać o dodatkową suplementację preparatami witaminowo-mineralnymi, aby:
* chronić swoje kości przed osteoporozą (postępującą chorobą zmniejszającą gęstość oraz masę kości), przyjmując preparaty z witaminą D oraz wapniem,
* regularnie dostarczać witamin A, C i E - naturalnych przeciwutleniaczy, hamujących procesy starzenia się organizmu oraz zmniejszające ryzyko wystąpienia miażdżycy
* dostarczać organizmowi wszystkich pozostałych niezbędnych witamin i minerałów, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. »

Nie każda kobieta zdaje sobie sprawę, że jej zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne różni się od potrzeb mężczyzny. Nie zawsze również wiemy, jakie szkody wyrządza w naszym organizmie niepełnowartościowa dieta, uboga w warzywa, owoce, czy produkty pełnoziarniste. Dlatego też jeśli decydujesz się na dodatkową suplementację preparatami witaminowo-mineralnymi, sięgaj po preparaty stworzone specjalnie dla kobiet. »

Wraz z upływem lat zmienia się zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały, ze względu na spowolnienie ich wchłaniania, czy zmiany nawyków żywieniowych osób starszych. Dlatego też osoby po 50-60 roku życia powinny zadbać o systematyczną suplementację preparatami witaminowo-mineralnymi.

Sięgając po suplementy diety, warto zwrócić uwagę aby zawierały w swoim składzie przede wszystkim:
* Wapń, który chroni przed osteoporozą (zmniejszeniem gęstości i masy kości),
* witaminy A, C i E, które pełnią rolę przeciwutleniaczy, chroniących organizm przed działaniem wolnych rodników tlenowych, odpowiedzialnych za procesy starzenia się, rozwój miażdżycy, a nawet nowotworów,
* witaminy z grupy B, które wywierają wielokierunkowe, korzystne działanie na organizm,
* lecytynę, która poprawia koncentrację oraz procesy zapamiętywania,
* wyciąg z miłorzębu japońskiego, będący cennym źródłem flawonoidów - związków, które poprawiają natlenienie i odżywienie komórek, w konsekwencji wyraźnie zwiększając sprawność fizyczno-umysłową; preparaty z miłorzębu japońskiego nie powinny być stosowane przez pacjentów zażywających leki zmniejszające krzepliwość krwi (antykoagulanty).

»

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż uczestniczą niemalże we wszystkich procesach życiowych. Witaminy oraz biopierwiastki są składnikami większości produkowanych przez organizm enzymów, które regulują wszystkie przemiany chemiczne.

Podstawowym źródłem witamin i minerałów powinna być przede wszystkim pełnowartościowa, zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste, nabiał i mięso.

»

W aptekach jest ogromny zasób różnych preparatów witaminowych. Większość z nich zawiera także minerały. Czy każdy preparat będzie dla ciebie odpowiedni? Na co powinieneś zwracać uwagę, wybierając preparat witaminowy dla siebie, lub dla swoich bliskich?

Witaminy i minerały w tabletkach
Które witaminy i minerały są potrzebne na co dzień? Można powiedzieć, że wszystko zależy od naszego wieku, stanu (ciąża, laktacja) i stosowanej przez nas diety. »

Czujesz się zmęczony? Może brakuje ci pewnych składników odżywczych? Jakie preparaty na zmęczenie są skuteczne?

Co zastosować na zmęczenie organizmu?
Tabletki na zmęczenie powinny zawierać:
* Witaminy i mikroelementy (w szczególności magnez). Wpływają bowiem na wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym także na procesy układu nerwowego i mięśniowego.
* Żeń-szeń - dodaje sił witalnych. »