Czy zastanawiałeś się, dlaczego magnez jest tak ważny do prawidłowego funkcjonowania organizmu? Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u osoby dorosłej to 300-400 mg dziennie. Jednym z jego zadań jest wspomaganie przekazywania impulsów nerwowych, co wpływa na prawidłową pracę nerwów i mięśni. Magnez uczestniczy także w procesach pozyskiwania i dostarczania energii do komórek i tkanek, zwłaszcza do bardzo wrażliwych na jego niedobór komórek nerwowych mózgu.
»
Kwas foliowy
Przyjmowanie kwasu foliowego kojarzy się najczęściej z okresem ciąży. Jednak nie tylko przyszłe mamy powinny dbać o właściwy poziom folianów w organizmie. Niezależnie od płci i wieku, należy dbać o właściwą podaż kwasu foliowego, ze względu na jego wielokierunkowe, korzystne działanie na organizm.
»
Kiedy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży, zdrowie twojego maleństwa staje się najważniejsze. Zwykle zastanawiasz się, czy już od pierwszych tygodni ciąży powinnnaś wprowadzić dodatkową suplementację środkami dla kobiet ciężarnych, czy może warto poczekać.
Podstawowym źródłem witamin i minerałów dla przyszłej mamy powinna być pełnowartościowa dieta, bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste oraz nabiał.
»
W okresie ciąży, w trosce o zdrowie przyszłej mamy oraz rozwijającego się w jej łonie maleństwa warto zadbać o zbilansowaną, pełnowartościową dietę, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.
Jeśli jesteś w ciaży lub dopiero planujesz macierzyństwo postaraj się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nieregularne posiłki, spożywane w pośpiechu sprzyjają wystąpieniu zgagi i zaparć.
»
Kiedy jesteś w ciąży, pragniesz dostarczyć maleństwu wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, potrzebnych do jego prawidłowego rozwoju. Musisz jednak pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin mogą szkodzić dziecku, dlatego też sięgając po suplementy diety oraz komponując posiłki, kieruj się przede wszystkim wskazaniami lekarza.
W początkowym okresie ciąży zalecane jest przyjmowanie kwasu foliowego, który jest niezbędny do kształtowania się struktury cewy nerwowej u płodu.
»
