niestrawność

Jeśli znacznie rzadziej niż zazwyczaj oddajesz stolec, a wypróżnienie wymaga od ciebie znacznego wysiłku, najprawdopodobniej masz problem z zaparciami. Niezwykle ważne jest, aby znać przyczynę problemów z wypróżnianiem się, aby móc jak najszybciej usprawnić pracę przewodu pokarmowego, stosując domowe sposoby leczenia zaparć lub łagodne środki przeczyszczające.

Najczęstszą przyczyną zaparć są:
* niewłaściwa dieta, uboga w produkty zawierające błonnik (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste),
* spożywanie dużej ilości słodyczy (czekolada działa zapierająco),
* nieregularnie spożywanie posiłków,
* wypijanie małej ilości płynów,
* brak aktywności fizycznej,
* stosowanie niektórych leków (wapna, preparatów żelaza, środków na zgagę z aluminium, leków przeciwdepresyjnych, niektórych leków przeciwbólowych),
* okres ciąży,
* niektóre choroby (cukrzyca, choroba Parkinsona, udar mózgu, niedoczynność tarczycy, niektóre nowotwory),
* stresujący tryb życia.

»

Jeśli zaparcia są twoim problemem na co dzień, zamiast stosować środki przeczyszczające, które są przeciwwskazane do długotrwałego leczenia, zastosuj skuteczną profilaktykę zaparć.

Na problemy z wypróżnianiem dobroczynnie działa:
* Właściwa dieta, bogata w błonnik, a więc zawierająca produkty z pełnych ziaren zbóż (pełnoziarnisty chleb, kasze, otręby pszenne, płatki owsiane), owoce oraz warzywa. Posiłki powinny być spożywane regularnie, najlepiej co 4 godziny bez pośpiechu.

»

Jeśli cierpisz na zaparcia, a domowe sposoby po prostu okazują się nieskuteczne, czas sięgnąć po leki na zaparcia bez recepty:
W aptece dostępne są preparaty ułatwiające wypróżnianie, różniące się mechanizmem działania, a co za tym idzie szybkością i skutecznością zwalczania zaparć.
* Preparaty pochodzenia naturalnego, drażniące jelito grube, zawierające w swoim składzie: korę kruszyny, korzeń rzewienia, czy liście senesu. Surowce te są źródłem antrachinonów - związków nasilających motorykę przewodu pokarmowego. »

Niewłaściwa dieta, nieregularne spożywanie posiłków brak czasu na ruch, stres oraz siedzący tryb życia zwiększają ryzyko wystąpienia zaparć. Kiedy zauważysz u siebie problemy z wypróżnianiem się, zanim sięgniesz po leki przeczyszczające, zastosuj proste i skuteczne domowe sposoby na zaparcia:
* Garść suszonych owoców. Suszone śliwki, figi czy morele są doskonałym źródłem błonnika, który wiążąc w jelitach wodę, upłynnia masy kałowe i ułatwia wypróżnianie się. »

Zaparcia nie powstają bez przyczyny. Jeśli często zdarzają ci się problemy z wypróżnieniem, zanim sięgniesz po środek przeczyszczający, zastanów się, czy twoja dieta nie jest przyczyną zaparć.

Dieta na zaparcia pozwala normalizować pracę przewodu pokarmowego i regulować wypróżnianie się.

»

W okresie ciąży na skutek zmian hormonalnych, zachodzących w twoim organizmie, możesz odczuwać dolegliwości ze strony układu pokarmowego - wzdęcia, uczucie pełności i rozpierania brzucha. W trosce o twoje zdrowie i rozwijającego się maleństwa, leczenie wzdęć rozpocznij od wprowadzenia kilku istotnych zmian w swojej diecie:
* spożywaj posiłki w regularnych odstępach czasu, najlepiej co 2-3 godziny,
* dokładnie rozdrabniaj spożywany pokarm, nie spiesz się podczas jedzenia,
* unikaj potraw tłustych, ciężkostrawnych oraz wzdymających (czosnku, cebuli, grochu); także spożywanie słodyczy oraz dużej ilości owoców może być przyczyną bolesnych wzdęć,
* spożywaj na co dzień produkty żywnościowe z wysoką zawartością probiotyków (jogurtów, kefiru), czyli dobrych bakterii probiotycznych, regulujących funkcje przewodu pokarmowego i zapobiegających wzdęciom;
* wypijaj każdego dnia co najmniej 2 litry płynów (niegazowanej wody mineralnej, soków, herbat), unikaj spożywania napojów gazowanych.
Na wzdęcia w ciąży pomogą także ćwiczenia fizyczne. »

Zaparcia w ciąży to bardzo powszechny problem przyszłych mam. Na skutek zmian hormonalnych zachodzących w organizmie ciężarnej kobiety, dochodzi do zwolnionej perystaltyki jelit. Ponadto powiększająca się macica, uciskając na jelita może powodować problemy z wypróżnieniem się. »

Zaparcia to nieprzyjemna dolegliwość ze strony układu pokarmowego, objawiająca się rzadkim oddawaniem twardego stolca (rzadziej niż 3 razy w tygodniu). Defekacji zwykle towarzyszy wysiłek oraz uczucie niepełnego wypróżnienia.

Zaparcia same w sobie nie są chorobą, a jedynie sygnałem ostrzegawczym o niewłaściwej pracy przewodu pokarmowego.

»

Wzdęcia i towarzyszący im ból brzucha w większości przypadków są konsekwencją nieprawidłowych nawyków żywieniowych oraz brakiem regularnej aktywności fizycznej. Rzadziej przyczyną bolesnych wzdęć są schorzenia narządowe lub niedobór enzymów, rozkładających spożywany pokarm.

Chcąc ustrzec swój organizm przed wzdęciami i bólem brzucha:
* spożywaj regularnie posiłki, najlepiej co 3 godziny; małe porcje spożywane częściej są znacznie lepiej trawione, niż obfite posiłki,
* unikaj pokarmów tłustych, ciężkostrawnych, mogących powodować wzdęcia (cebula, czosnek, groch, słodycze, zbyt duża ilość owoców),
* każdego dnia sięgaj po jogurty i kefir, które są doskonałym źródłem bakterii probiotycznych, regulujących funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego,
* sięgaj jak najczęściej po produkty pełnoziarniste, zawierające w swoim składzie błonnik, który doskonale reguluje perystaltykę jelit, zapobiegając wzdęciom,
* wypijaj każdego dnia minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej lub herbatek owocowych,
* unikaj słodkich, gazowanych napojów.

»

Wzdęcia brzucha to nic innego, jak nagromadzony w żołądku lub jelitach nadmiar gazów, pochodzących z trawienia spożytego pokarmu. Wzdęcia objawiają się nie tylko uczuciem rozpierania i pełności w brzuchu, ale również bolesnymi skurczami jelit, odbijaniem się oraz nadmiernym oddawaniem gazów.

Wzdęcia nie powstają bez przyczyny.

»