Chcąc ustrzec swój organizm przed wzdęciami i bólem brzucha:
* spożywaj regularnie posiłki, najlepiej co 3 godziny; małe porcje spożywane częściej są znacznie lepiej trawione, niż obfite posiłki,
* unikaj pokarmów tłustych, ciężkostrawnych, mogących powodować wzdęcia (cebula, czosnek, groch, słodycze, zbyt duża ilość owoców),
* każdego dnia sięgaj po jogurty i kefir, które są doskonałym źródłem bakterii probiotycznych, regulujących funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego,
* sięgaj jak najczęściej po produkty pełnoziarniste, zawierające w swoim składzie błonnik, który doskonale reguluje perystaltykę jelit, zapobiegając wzdęciom,
* wypijaj każdego dnia minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej lub herbatek owocowych,
* unikaj słodkich, gazowanych napojów.
Kluczową rolę w zapobieganiu wzdęciom i bólom brzucha odgrywa regularna aktywność fizyczna. Codzienny kilkunastominutowy spacer lub jogging uchronią cię przed wzdęciami, jednocześnie zapewniając szczupłą sylwetkę i doskonałe samopoczucie.
Profilaktycznie, w celu zapobiegania i łagodzenia wzdęć, możesz również stosować napary lub preparaty ziołowe na bazie:
* kminku zwyczajnego
* mięty pieprzowej,
* melisy lekarskiej,
które będą regulowały perystaltykę jelit, chroniąc cię przed wzdęciami i bólem brzucha.
