Wzdęcia w ciąży - jak sobie radzić

W okresie ciąży na skutek zmian hormonalnych, zachodzących w twoim organizmie, możesz odczuwać dolegliwości ze strony układu pokarmowego - wzdęcia, uczucie pełności i rozpierania brzucha. W trosce o twoje zdrowie i rozwijającego się maleństwa, leczenie wzdęć rozpocznij od wprowadzenia kilku istotnych zmian w swojej diecie:
* spożywaj posiłki w regularnych odstępach czasu, najlepiej co 2-3 godziny,
* dokładnie rozdrabniaj spożywany pokarm, nie spiesz się podczas jedzenia,
* unikaj potraw tłustych, ciężkostrawnych oraz wzdymających (czosnku, cebuli, grochu); także spożywanie słodyczy oraz dużej ilości owoców może być przyczyną bolesnych wzdęć,
* spożywaj na co dzień produkty żywnościowe z wysoką zawartością probiotyków (jogurtów, kefiru), czyli dobrych bakterii probiotycznych, regulujących funkcje przewodu pokarmowego i zapobiegających wzdęciom;
* wypijaj każdego dnia co najmniej 2 litry płynów (niegazowanej wody mineralnej, soków, herbat), unikaj spożywania napojów gazowanych.
Na wzdęcia w ciąży pomogą także ćwiczenia fizyczne. Wystarczy regularnie spacerować, aby zapobiegać powstawaniu wzdęć.

Jeśli pomimo zmiany nawyków żywieniowych oraz delikatnych ćwiczeń fizycznych wzdęcia nie ustępują, udaj się do lekarza, który zaleci ci terapię bezpieczną zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka. Nie stosuj na własną rękę środków przeczyszczających, gdyż są całkowicie przeciwwskazane w okresie ciąży.