witaminy - pojedyncze

Pod nazwą witamina K kryje się kilka związków, które wspólnie odgrywają niezwykle ważną rolę w organizmie - uczestniczą w syntezie czynników krzepnięcia, zapobiegając krwawieniom. Ponadto są niezbędne do budowania prawidłowej, zdrowej struktury kości oraz wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

W związku z tym, że witamina K jest produkowana przez dobroczynne bakterie, zasiedlające jelita, jej niedobór zdarza się niezwykle rzadko.

»

Witamina K jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, co oznacza, że podobnie jak witamina A, D i E, do prawidłowego wchłaniania ze światła przewodu pokarmowego, wymaga obecności tłuszczu. Witamina K może być dostarczana w zbilansowanej diecie. Może być również syntezowana przez bakterie zasiedlające jelita. »

W trakcie rozwoju płodowego malucha, przez łożysko z krwią matki, nie zawsze przekazywana jest odpowiednia ilość witaminy K, która niezbędna jest do prawidłowego przebiegu procesów krzepnięcia krwi. Dlatego też, tuż po porodzie, podaje się maleństwu większą dawkę witaminy K, aby uzupełnić jej niedobór.

W kolejnych dniach życia dziecka, a zwłaszcza kiedy karmione jest mlekiem matki, istnieje dalsze ryzyko niedoboru witaminy K, gdyż pokarm młodej mamy zawiera małą ilość tego składnika.

»

Witamina E (tokoferol) jest naturalnym antyoksydantem (przeciwutleniaczem), chroniącym organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Witamina E nazywana jest witaminą młodości, gdyż hamuje procesy starzenia się skóry, doskonale wpływając na stan cery. Ponadto witamina E przeciwdziała miażdżycy oraz wspomaga regenerację tkanek. »

Witamina E odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie. Będąc przeciwutleniaczem (anytyoksydantem) chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Witamina E ponadto stabilizuje czerwone krwinki (erytrocyty), chroniąc ich przed przedwczesnym rozpadem oraz korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko wystąpienia miażdżycy. »

Witamina D3 jest niezbędna do prawidłowej budowy układu kostnego dziecka. Wspomagając wchłanianie wapnia oraz fosforu, witamina D3 korzystnie wpływa na proces mineralizacji kości oraz tworzenie zębów.

W początkowych tygodniach życia, dziecko najczęściej karmione jest piersią.

»

Witamina D (witamina D3) odgrywa istotną rolę w każdym wieku. W związku z tym, że witamina D jest niezbędna do budowania prawidłowej struktury tkanki kostnej (wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu), chroni osoby dorosłe przed osteoporozą (zmniejszeniem gęstości kości), a dzieci przed krzywicą, czyli nieprawidłowym kształtowaniem się kości oraz zębów.

Wprawdzie nasz organizm w obecności promieniowania słonecznego doskonale radzi sobie z produkcją witaminy D3, jeśli jednak rzadko przebywasz na słońcu, możesz cierpieć na niedobór tej witaminy w organizmie.

»

W organizmie zdrowego człowieka każdego dnia pod wpływem promieniowania słonecznego w komórkach skóry wytwarzana jest witamina D3, Jednaj jeśli rzadko przebywasz na świeżym powietrzu, mieszkasz w zanieczyszczonym przez dymy, czy smog mieście lub po prostu nie lubisz się opalać, możesz być narażona na niedobór witaminy D3.

Także jeśli twoja dieta jest uboga w ryby morskie, które są cennym źródłem witaminy D, istnieje ryzyko awitaminozy.

Pamiętaj, że zbyt niski poziom witaminy D3 zagraża zdrowiu zarówno dorosłych, jak i dzieci.

»

Witamina D u zdrowego człowieka jest każdego dnia syntezowana w komórkach skóry, przy udziale promieniowania słonecznego. Regularne przebywanie na świeżym powietrzu oraz dieta bogata w ryby morskie zwykle pozwalają utrzymać optymalny poziom witaminy D3 w organizmie. Wtedy przyjmowanie dodatkowej suplementacji jest niewskazane. »

Po witaminę C (kwas askorbinowy) w dużych dawkach najczęściej sięgamy w sezonie jesienno - zimowym, kiedy złapie nas przeziębienie, czy grypa. Witamina C skraca czas infekcji górnych dróg oddechowych, stymuluje układ odpornościowy do wzmożonej pracy. Co ciekawe, witamina C korzystnie wpływa nie tylko na naszą odporność. »