multiwitaminy dla dorosłych

Czujesz się zmęczony lub osłabiony? Jakie mogą być tego przyczyny?

Zmęczenie - przyczyny
To wrażenie pozbawienia energii (brak sił) do dalszej pracy. Przyczyną są intensywne przemiany energetyczne w organizmie. Przemiany te zachodzą przy udziale cukrów (jako niezbędnych substratów reakcji), z których wytwarzana jest energia. »

W aptekach jest ogromny zasób różnych preparatów witaminowych. Większość z nich zawiera także minerały. Czy każdy preparat będzie dla ciebie odpowiedni? Na co powinieneś zwracać uwagę, wybierając preparat witaminowy dla siebie, lub dla swoich bliskich?

Witaminy i minerały w tabletkach
Które witaminy i minerały są potrzebne na co dzień? Można powiedzieć, że wszystko zależy od naszego wieku, stanu (ciąża, laktacja) i stosowanej przez nas diety. »

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż uczestniczą niemalże we wszystkich procesach życiowych. Witaminy oraz biopierwiastki są składnikami większości produkowanych przez organizm enzymów, które regulują wszystkie przemiany chemiczne.

Podstawowym źródłem witamin i minerałów powinna być przede wszystkim pełnowartościowa, zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste, nabiał i mięso.

»

Wraz z upływem lat zmienia się zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały, ze względu na spowolnienie ich wchłaniania, czy zmiany nawyków żywieniowych osób starszych. Dlatego też osoby po 50-60 roku życia powinny zadbać o systematyczną suplementację preparatami witaminowo-mineralnymi.

Sięgając po suplementy diety, warto zwrócić uwagę aby zawierały w swoim składzie przede wszystkim:
* Wapń, który chroni przed osteoporozą (zmniejszeniem gęstości i masy kości),
* witaminy A, C i E, które pełnią rolę przeciwutleniaczy, chroniących organizm przed działaniem wolnych rodników tlenowych, odpowiedzialnych za procesy starzenia się, rozwój miażdżycy, a nawet nowotworów,
* witaminy z grupy B, które wywierają wielokierunkowe, korzystne działanie na organizm,
* lecytynę, która poprawia koncentrację oraz procesy zapamiętywania,
* wyciąg z miłorzębu japońskiego, będący cennym źródłem flawonoidów - związków, które poprawiają natlenienie i odżywienie komórek, w konsekwencji wyraźnie zwiększając sprawność fizyczno-umysłową; preparaty z miłorzębu japońskiego nie powinny być stosowane przez pacjentów zażywających leki zmniejszające krzepliwość krwi (antykoagulanty).

»

Nie każda kobieta zdaje sobie sprawę, że jej zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne różni się od potrzeb mężczyzny. Nie zawsze również wiemy, jakie szkody wyrządza w naszym organizmie niepełnowartościowa dieta, uboga w warzywa, owoce, czy produkty pełnoziarniste. Dlatego też jeśli decydujesz się na dodatkową suplementację preparatami witaminowo-mineralnymi, sięgaj po preparaty stworzone specjalnie dla kobiet. »

W wieku dojrzałym zachodzi wiele zmian fizjologicznych w organizmie. Tempo metabolizmu może ulec znacznemu zmniejszeniu, także mniejsze ilości substancji odżywczych, witamin i minerałów mogą być wchłaniane ze światła przewodu pokarmowego. Dlatego też niezwykle ważne jest, aby zadbać o dodatkową suplementację preparatami witaminowo-mineralnymi, aby:
* chronić swoje kości przed osteoporozą (postępującą chorobą zmniejszającą gęstość oraz masę kości), przyjmując preparaty z witaminą D oraz wapniem,
* regularnie dostarczać witamin A, C i E - naturalnych przeciwutleniaczy, hamujących procesy starzenia się organizmu oraz zmniejszające ryzyko wystąpienia miażdżycy
* dostarczać organizmowi wszystkich pozostałych niezbędnych witamin i minerałów, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. »

Dlaczego czujesz ciągłe zmęczenie? Czy chroniczne zmęczenie może wskazywać na stan chorobowy? Jakie jeszcze objawy możesz odczuwać?

Ciągłe (przewlekłe, chroniczne) zmęczenie - objawy
Zespół chronicznego zmęczenia, bo tak brzmi właściwa nazwa wspomnianych objawów, jest niepokojącym syndromem wielu towarzyszących mu chorób. Objawia się nieprzerwanym uczuciem zmęczenia, nawet tuż po przebudzeniu, brakiem energii, trudnością w zasypianiu, a także apatią. Jeżeli odczuwasz takie objawy (nieustannie!) przez ponad pół roku, to warto, abyś zgłosił je swojemu lekarzowi. »

Czujesz się zmęczony? Może brakuje ci pewnych składników odżywczych? Jakie preparaty na zmęczenie są skuteczne?

Co zastosować na zmęczenie organizmu?
Tabletki na zmęczenie powinny zawierać:
* Witaminy i mikroelementy (w szczególności magnez). Wpływają bowiem na wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym także na procesy układu nerwowego i mięśniowego.
* Żeń-szeń - dodaje sił witalnych. »

Jeśli chcesz zadbać o prawidłowy poziom witamin w swoim organizmie, poświęć czas na opracowanie zbilansowanej diety. Postaraj się tak komponować posiłki, aby na talerzu znalazły się witaminy ze wszystkich grup.

Witaminy w postaci naturalnej są znacznie lepiej przyswajane przez organizm.

»

Apteczne półki uginają się pod preparatami multiwitaminowymi. Ich wybór jest na prawdę tak duży, że często nie wiemy jaki suplement diety będzie dla nas najlepszy.

Witaminy dla dorosłych różnią się nie tylko ceną, ale również składem.

»