Witaminy i minerały

Kiedy mówimy o nadmiarze lub niedoborze potasu we krwi? Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na potas?

Zapotrzebowanie na potas
W zależności od wieku zapotrzebowanie na potas się zmienia. Przyjmuje się, że dzienne spożycie potasu przez osoby dorosłe powinno wynosić 3,5 g.

Niedobór potasu
Niedobór potasu występuje w przypadku, gdy stężenie potasu wynosi poniżej 3,7-5 mmol/L. »

Czy niedobór miedzi może zaszkodzić twojemu zdrowiu? Czy można samodzielnie rozpoznać niedobór miedzi po konkretnych objawach?

Niedobór miedzi
W celu określenie stanu niedoboru jakiegoś związku, czy pierwiastka, należy znać jego normy. Dla osób dorosłych (powyżej 19 r. ż. »

Potas występuje w wielu preparatach dostępnych w aptece. »

Potas występuje w pożywieniu, po które z pewnością często sięgamy. »

Potas może występować pojedynczo lub w różnych połączeniach. Który preparat wybrać?

Potas - tabletki
Zwykle potas stosujemy w celu usprawnienia pracy układu nerwowego, przeciwdziałania skurczom lub poprawy niewłaściwego stężenia elektrolitów w organizmie. W przypadku pierwszych dwóch wskazań, potas lepiej przyjmować w preparatach zawierających także magnez. »

Jakie są normy dla potasu? Czy można samodzielnie zauważyć objawy jego niedoboru lub nadmiaru?

Potas - norma
Norma dla potasu to 3,5-5 mmol/L.

Potas - nadmiar
Wartości powyżej 5 mmol/L oznaczają, że w naszym organizmie jest za wysoki poziom potasu.

Wysoki potas - objawy
* Odwodnienie
* Zagęszczenie krwi
* Spadek ciśnienia tętniczego
* Uczucie mrowienia ust
* Skurcze mięśni
* Zaburzenia pracy serca

Potas - niedobór
Wartości poniżej 3,5 mmol/L sugerują, że w organizmie znajduje się zbyt mało potasu. »

Czy z codzienną dietą dostarczasz miedź swojemu organizmowi? Czy wiesz, które produkty są wartościowym źródłem tego pierwiastka?

Miedź w diecie
Trudno jest przygotować jadłospis, zawierający produkty bogate w miedź. Jest niewiele produktów, które na stałe figurują w typowej diecie, a które równocześnie należałyby do produktów bogatych w miedź. »

Zastanawiałeś się, czy twój organizm potrzebuje miedzi, a jeśli tak, to jakie ma ona zastosowanie? Oto najważniejsze informacje na temat miedzi:

Miedź (cuprum) - zastosowanie i właściwości
* Jest konieczna przy syntezie hormonów nadnercza (glikokortykoidów, mineralokortykoidów)
* Jej obecność ułatwia wchłanianie żelaza
* Należy do przeciwutleniaczy (antyoksydantów), czyli związków chroniących komórki organizmu przed uszkodzeniem
* Posiada zastosowanie we wspomagającym leczeniu anemii
* Wpływa na przyswajalność witaminy C (ułatwia jej wchłanianie)
* Wspomaga procesy gojenia się ran
* Ogranicza odczyny zapalne
* Poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci
* Poprawia stan naczyń krwionośnych i włókien nerwowych
* Bierze udział w wytwarzaniu energii

Miedź - właściwości wobec innych pierwiastków
Jest co najmniej kilka ciekawych informacji dotyczących zachowania miedzi w towarzystwie innych pierwiastków i związków. Na przykład, łączne przyjmowanie miedzi i cynku nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ miedź obniża stężenie cynku (prowadząc do bezsenności). Witamina C, glukoza oraz skrobia zwiększają jej wchłanianie. »

Zarówno niedobór, jak i nadmiar magnezu (grożący przedawkowaniem) jest niebezpieczny dla zdrowia. Kiedy mówimy o niedoborze? Czy łatwo jest przedawkować magnez?

Magnez - niedobór i jego objawy
Niedobór magnezu objawia się zmęczeniem, sennością, zdenerwowaniem, skurczami (łydek), drganiem powiek, drętwieniem nóg, wypadaniem włosów, czy zaburzeniami pracy serca. Pamiętajmy, że dzienne zapotrzebowanie na magnez to około 300 - 400mg w przypadku osób dorosłych. »

Chcesz kupić magnez, a masz do wyboru dziesiątki preparatów o różnych nazwach, związkach magnezu, dawkach i kompozycjach. Który z nich będzie najlepszy?

Magnez w tabletkach
Tabletki zawierające magnez to najczęściej wybierana postać suplementów dostarczających ten pierwiastek do organizmu. Zastanówmy się, który magnez jest najlepiej przyswajalny. »