Magnez z witaminą B6 w tabletkach - który jest najlepszy

Chcesz kupić magnez, a masz do wyboru dziesiątki preparatów o różnych nazwach, związkach magnezu, dawkach i kompozycjach. Który z nich będzie najlepszy?

Magnez w tabletkach
Tabletki zawierające magnez to najczęściej wybierana postać suplementów dostarczających ten pierwiastek do organizmu. Zastanówmy się, który magnez jest najlepiej przyswajalny.
* Magnez organiczny (a właściwie związek organiczny magnezu). Jak już wspomniano wyżej, organiczne połączenia magnezu (cytryniany, mleczany, chelaty) są lepsze od nieorganicznych (chlorków, węglanów).
* Magnez chelatowany (chela magnez, magnez chelat, magnez chelatowy) to rodzaj organicznego magnezu. Ta postać magnezu jest ostatnio bardzo promowana, czy rzeczywiście jest tak skuteczna? Określenie "chelatowany" oznacza, że jon (w tym przypadku jon magnezu) znajduje się w połączeniu z cząsteczką organiczną. Wiadomo, że związki organiczne łatwiej uwalniają magnez ze swoich połączeń, dzięki czemu jest on lepiej wchłaniany.
* Cytrynian jest połączeniem organicznym, który nie jest aż tak popularny i znany wśród pacjentów, mimo że cytrynian magnezu, jak wykazały badania, jest nawet lepiej wchłaniany niż chelat magnezu.
* Magnez dojelitowy - to postać tabletki stworzonej w sposób uniemożliwiający rozpad przed dotarciem do jelit. W jelicie dochodzi do uwolnienia magnezu i łatwego wchłaniania. Tabletki dojelitowe są bardzo cenioną postacią leku.

Magnez musujący (magnez do picia, magnez w płynie, magnez w proszku)
Poza tabletkami do połykania możemy spotkać magnez w postaci tabletek do rozpuszczania, lub proszku do rozpuszczania. W efekcie właściwego przygotowania otrzymujemy magnez w postaci płynnej (w płynie). Przyswajalność tej postaci leku jest lepsza od tabletek. Istotnym również w przypadku suplementów do rozpuszczania jest charakter organiczny związku magnezu.