Mapa strony
Sposób na zakwasy - główną przyczynę bólu mięśni

Sposób na zakwasy - główną przyczynę bólu mięśni

mgr farmacji Kinga Dziwisz
Znajdź zamienniki

Czym są zakwasy? Skąd takie określenie? Czy faktycznie są przyczyną bólu mięśni po wysiłku?

Zakwasy
Zakwasy to potoczna nazwa dla opóźnionej bolesności mięśni (DOMS). Opóźniona bolesność mięśni określa ból mięśni szkieletowych (czyli mięśni ruchu) i dyskomfort z nim związany, odczuwalny po wysiłku fizycznym. Początek tak zwanym zakwasów jest odczuwalny po około 8 godzinach od intensywnego wysiłku, a ustępuje dopiero po kilku dniach.

Jak powstają zakwasy?
Istnieje teoria, w której dowodzi się, że przyczyną tak zwanych zakwasów jest kumulacja (gromadzenie) kwasu mlekowego w mięśniach. Stąd też wywodzi się nazwa zakwasów. Jednakże, tak popularne tłumaczenie bolesności mięśni po ćwiczeniach, jest obecnie częściej podważane, niż uznawane za prawdopodobne.

Bardziej prawdopodobną teorią powstawania tak zwanych zakwasów, jest idea powstawania mikrouszkodzeń mięśni. Stwierdzono bowiem, że gdy naciągnięty mięsień podczas ćwiczeń obciążających rozciąga się, pomimo tego, że powinien się kurczyć, ulega wielu niewielkim uszkodzeniom. Uszkodzone włókna mięśniowe powodują odczuwanie bólu.

Sposób na zakwasy (profilaktyka i leczenie)
Aby uniknąć zakwasów, powinieneś dostosowywać obciążenie do siły twoich mięśni. Ponadto, zawsze powinieneś poprzedzać ćwiczenia rozgrzewką. Warto także masować regularnie mięśnie.

Co jednak zrobić, gdy zakwasy już się pojawiły? Możesz zastosować naprzemienne polewanie wodą (najpierw gorącą, zaraz potem zimną). Dobrym sposobem jest stosowanie maści rozgrzewających (z kapsaicyną, mentolem) i przeciwbólowych (z salicylanem metylu). Możesz złagodzić zakwasy wypijając przed, w trakcie i zaraz po wysiłku napój bogaty w glukozę. Glukoza bowiem jest niezbędna dla prawidłowej pracy mięśni. Niektórzy zalecają także podaż witamin, w formie naturalnej, czyli warzyw i owoców. Ostatni sposób, nawet jeśli się nie sprawdzi w twoim przypadku, to przynajmniej poprawi gospodarkę mineralną i witaminową twojego organizmu.

Oceny i komentarze (0) - Sposób na zakwasy - główną przyczynę bólu mięśni

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Najlepsze oferty

Ankieta

Zmęczenie, energia

Zmęczenie, energia

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

zamienniki do drukarki

Używacie zamienników do drukarki? Jeśli tak to jakich, jeśli nie to dlaczego nie?.
29-12-2016 21:21
Dodał: dodi

dziecko się moczy

Dlaczego dziecko 6 letnie się moczy w nocy? Już kilka takich sytuacji było, czy to może być jakaś choroba?.
23-03-2018 09:47
Dodał: limka

co was najbardziej stresuje?

co was najbardziej stresuje i jakie macie swoje sposoby zeby stresować sie mniej?.
26-03-2018 11:17
Dodał: limka

błonnik na odchudzanie

Wspomagał się ktoś z Was przy odchudzaniu błonnikiem? Warto? Jakie daje efekty i który błonnik polecacie?.
04-04-2018 10:33
Dodał: limka

inhalacje dobre na kaszel?

mamusie czy inhalacje mogą pomóc na kaszel? bo juz nie mam pomyslu co dać mojej niuni, mam inhalator, zazwyzaj do tej pory robiłam inhalacje z soli fizjologiczej na katar ale cyz na kaszel to te zmoze pomoc?.
21-06-2018 22:23
Dodał: colanka

lubicie pić soki?

Jakie soki pijeie najczęściej? Nie wiem dlaczego ale im zimniej tym większa u mnie ochota na takie typowo przecierowe soki, jak kubuś, piję teraz bardzo często.
22-10-2018 15:05
Dodał: pinka

witaminy przed ciążą

jakie witaminy warto brać przed ciążą? jak długo przed trzeba zaczac brac? Czy sam kwas foliowy wystarczy.
30-10-2018 10:22
Dodał: pinka
copyright by Vivamax 2019. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl