Zgaga - dieta jako sposób na zgagę

Aby pozbyć się dolegliwości, zamiast regularnie sięgać po leki, zadbaj o właściwą dietę, która jest naprawdę doskonałym sposobem na zgagę:
* Spożywaj posiłki regularnie, najlepiej 4-5 razy dziennie niewielkie porcje. Zaczynaj dzień od obowiązkowego śniadania, zapomnij o wieczornym objadaniu się. Obfite, nieregularne posiłki sprzyjają niedomykaniu się zwieracza przełyku i powstaniu zgagi.
* Komponuj posiłki lekkostrawne, nie zapominaj o warzywach i owocach.
* Unikaj słodyczy oraz pikantnych przekąsek, które mogą nasilać uczucie zgagi.
* Ogranicz spożywanie tłustych produktów (tłustych wędlin oraz mięsa, pełnotłustego nabiału).
* Zamień pikantne przyprawy na delikatne zioła.
* Zamiast smażyć potrawy, gotuj lub grilluj je, aby uniknąć dodawania tłuszczu.
* Zrezygnuj z picia: gazowanej wody mineralnej, mocnej kawy oraz herbaty, gdyż zwiększają one wydzielanie soku żołądkowego i mogą powodować zgagę.
Pamiętaj, aby spożywane przez ciebie posiłki były ciepłe, ale nie gorące, gdyż wysoka temperatura może nasilać objaw pieczenia przełyku. Także spożywanie bardzo zimnych dań i napojów może skutkować wystąpieniem zgagi.