Mapa strony
Dieta, a menopauza - jak jeść, aby nie przytyć

Dieta, a menopauza - jak jeść, aby nie przytyć

mgr farmacji Małgorzata Kruk

W okresie menopauzy (przekwitania) dochodzi do znacznego obniżenia się poziomu żeńskich hormonów płciowych (estrogenów) w organizmie kobiety, co skutkuje wystąpieniem zarówno krótkotrwałych, przemijających objawów klimakterium (bólu głowy, płaczliwości, zaburzeń koncentracji, rozdrażnienia), jak i długotrwałych, w postaci zaniku miesiączkowania, suchości pochwy, zaburzeń gospodarki węglowodanowej i lipidowej. Na skutek przekwitania zmniejsza się również tempo przemiany materii, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała, a nawet wystąpienia nadwagi. Dlatego też, jeśli zbliżasz się do okresu menopauzy lub właśnie zauważyłaś u siebie jej charakterystyczne jej objawy, zadbaj o swoją dietę i styl życia:
* Regularnie spożywaj 5 posiłków dziennie. Nie zapominaj o jedzeniu śniadania, które powinno obfitować w węglowodany złożone oraz błonnik, które dostarczą ci zapasu energii na resztę dnia.
* Zamiast niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek sięgnij po owoce i warzywa, które są cennym źródłem łatwo przyswajalnego błonnika oraz witamin i minerałów.
* Zadbaj, aby w twojej codziennej diecie w okresie menopauzy znalazło się nie tylko mięso, ale również ryby, które obfitują w zdrowe dla serca kwasy omega-3.
* Wypijaj każdego dnia minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Unikaj słodkich napojów, kalorycznych napojów alkoholowych, mocnej kawy oraz herbaty.
* Przynajmniej 4 razy w tygodniu poświęć swój wolny czas na aktywność fizyczną. Pływanie, bieganie, spacerowanie, czy jazda na rowerze pozwolą zadbać nie tylko o twoją sylwetkę, ale również o doskonałe samopoczucie.
Artykuł znaleziono w kategoriach:

Oceny i komentarze (0) - Dieta, a menopauza - jak jeść, aby nie przytyć

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Najlepsze oferty

Ankieta

Zmęczenie, energia

Zmęczenie, energia

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

Śmieszności, dowcipy

Może dobrze byłoby popisać coś co lekko odwróci myśli od kłopotów ze zdrowiem.
30-11-2015 13:54
Dodał: koptymista

Problemy ze snem.

Witam, od tygodnia nie mogę zasnąć, mam problemy ze snem, problemy z zasypianiem a jeśli już to wybudzam sie co dwie godziny i dalej to samo.
12-08-2016 11:10
Dodał: Marita

Krem do protez

Zostałam właśnie nową posiadaczka protezy i mam pytanie jakich środków używacie do czyszczenia i którego kremu do protez,bo na rynku jest tego bardzo dużo,ostatnio widziałam w aptece ulotkę kin oro ma ktoś jakieś doświadczenia z tą firmą?.
21-10-2016 08:30
Dodał: Maria55

zamienniki do drukarki

Używacie zamienników do drukarki? Jeśli tak to jakich, jeśli nie to dlaczego nie?.
29-12-2016 21:21
Dodał: dodi

dziecko się moczy

Dlaczego dziecko 6 letnie się moczy w nocy? Już kilka takich sytuacji było, czy to może być jakaś choroba?.
23-03-2018 09:47
Dodał: limka

co was najbardziej stresuje?

co was najbardziej stresuje i jakie macie swoje sposoby zeby stresować sie mniej?.
26-03-2018 11:17
Dodał: limka

błonnik na odchudzanie

Wspomagał się ktoś z Was przy odchudzaniu błonnikiem? Warto? Jakie daje efekty i który błonnik polecacie?.
04-04-2018 10:33
Dodał: limka
copyright by Vivamax 2018. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl