Mapa strony
Dieta, a menopauza - jak jeść, aby nie przytyć

Dieta, a menopauza - jak jeść, aby nie przytyć

mgr farmacji Małgorzata Kruk

W okresie menopauzy (przekwitania) dochodzi do znacznego obniżenia się poziomu żeńskich hormonów płciowych (estrogenów) w organizmie kobiety, co skutkuje wystąpieniem zarówno krótkotrwałych, przemijających objawów klimakterium (bólu głowy, płaczliwości, zaburzeń koncentracji, rozdrażnienia), jak i długotrwałych, w postaci zaniku miesiączkowania, suchości pochwy, zaburzeń gospodarki węglowodanowej i lipidowej. Na skutek przekwitania zmniejsza się również tempo przemiany materii, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała, a nawet wystąpienia nadwagi. Dlatego też, jeśli zbliżasz się do okresu menopauzy lub właśnie zauważyłaś u siebie jej charakterystyczne jej objawy, zadbaj o swoją dietę i styl życia:
* Regularnie spożywaj 5 posiłków dziennie. Nie zapominaj o jedzeniu śniadania, które powinno obfitować w węglowodany złożone oraz błonnik, które dostarczą ci zapasu energii na resztę dnia.
* Zamiast niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek sięgnij po owoce i warzywa, które są cennym źródłem łatwo przyswajalnego błonnika oraz witamin i minerałów.
* Zadbaj, aby w twojej codziennej diecie w okresie menopauzy znalazło się nie tylko mięso, ale również ryby, które obfitują w zdrowe dla serca kwasy omega-3.
* Wypijaj każdego dnia minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Unikaj słodkich napojów, kalorycznych napojów alkoholowych, mocnej kawy oraz herbaty.
* Przynajmniej 4 razy w tygodniu poświęć swój wolny czas na aktywność fizyczną. Pływanie, bieganie, spacerowanie, czy jazda na rowerze pozwolą zadbać nie tylko o twoją sylwetkę, ale również o doskonałe samopoczucie.
Artykuł znaleziono w kategoriach:

Oceny i komentarze (0) - Dieta, a menopauza - jak jeść, aby nie przytyć

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Najlepsze oferty

Ankieta

Preparaty na dolegliwości stawowe

Preparaty na dolegliwości stawowe

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

Pain Gone na bóle różnego pochodzenia

Technika prądów Tens znana, stosowana w medycynie i wykorzystana w tym urządzeniu, jest to przenośny generator prądu Tens, myślę że nie jeden pacjent byłby zadowolny gdyby lekarz przepisał mu takie urządzenie, które nie ma skutków ubocznych jak leki przeciwbólowe.
14-05-2014 14:40
Dodał: ola37

URZĄDZENIE PRZECIWBÓLOWE PAIN GONE

http://paingone.
14-05-2014 14:47
Dodał: ola37

Omega 3 - który preparat najtańszy?

Jesli stosujecie omega 3 albo kupujecie dla dzieci, to pewnie już się zorientowaliscie ze ceny mogą być bardzo rózne, szczególnie tych preparatów dla dzieci.
17-07-2015 18:37
Dodał: Mirka72

Śmieszności, dowcipy

Może dobrze byłoby popisać coś co lekko odwróci myśli od kłopotów ze zdrowiem.
30-11-2015 13:54
Dodał: koptymista

Problemy ze snem.

Witam, od tygodnia nie mogę zasnąć, mam problemy ze snem, problemy z zasypianiem a jeśli już to wybudzam sie co dwie godziny i dalej to samo.
12-08-2016 11:10
Dodał: Marita

Krem do protez

Zostałam właśnie nową posiadaczka protezy i mam pytanie jakich środków używacie do czyszczenia i którego kremu do protez,bo na rynku jest tego bardzo dużo,ostatnio widziałam w aptece ulotkę kin oro ma ktoś jakieś doświadczenia z tą firmą?.
21-10-2016 08:30
Dodał: Maria55

zamienniki do drukarki

Używacie zamienników do drukarki? Jeśli tak to jakich, jeśli nie to dlaczego nie?.
29-12-2016 21:21
Dodał: dodi
copyright by Vivamax 2017. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl