Wada wzroku - jakie ćwiczenia warto wykonywać

Niewłaściwa higiena wzroku, praca w niekorzystnych dla oczu warunkach, długie godziny spędzone przed ekranem monitorów, a wreszcie – uwarunkowania genetyczne, to przyczyny, dla których może rozwinąć się wada wzroku: krótkowzroczność czy długowzroczność.
Aby poprawić kondycję oczu, niezależnie od tego, która wada wzroku jest naszym problemem, warto regularnie wykonywać ćwiczenia na oczy. Pozwolą one na relaks oczu i poprawę wzroku.
Ćwiczenia na poprawę wzroku
Każde ćwiczenie powinno być wykonywane przynajmniej 8 do kilkunastu razy. Dobrze, by zsynchronizować je z oddechem. Ćwiczenia wykonujemy spokojnie, bez pośpiechu, w wygodnej pozycji siedzącej. Po każdym ćwiczeniu mocno zaciskamy powieki.

• ruch poziomy – ruszamy rozluźnionymi gałkami ocznymi w prawo, patrzymy w tę stronę ok. 1 -3 sekund, następnie kierujemy się na lewo; patrzymy w tę stronę ok. 1 – 3 sekundy;
• ruch pionowy – spoglądamy naprzemiennie w górę (na sufit) i w dół (na podłogę); za każdym razem utrzymujemy wzrok ok. 1 – 3 sekundy w górze lub w dole;
• ruch skośny – ruszamy gałkami ocznymi w płaszczyznach skośnych: prawa góra – lewy dół oraz lewa góra – prawy dół;
• ruch po okręgu – spokojnie ruszamy gałkami ocznymi po okręgu – w prawą i lewą stronę;
• zmiana ostrości widzenia – zasłaniamy otwartą dłonią 1 oko; następnie jak najdalej wyciągamy przed siebie dłoń i koncentrujemy na niej wzrok; zaczynamy ją zbliżać do twarzy, utrzymując na niej wzrok; to samo ćwiczenie wykonujemy dla drugiego oka.
• końcowy relaks – przykładamy otwarte dłonie do twarzy, tak by całkowicie zasłonić oczy. Otwieramy oczy i wpatrujemy się w ciemność, relaksując tym samym wzrok.