Ostry ból gardła i zapalenie gardła - skuteczna profilaktyka

Ból gardła to bardzo częsty objaw infekcji górnych dróg oddechowych. Gardło stanowi tzw. wrota zakażenia - niezwykle prostą drogę wnikania do organizmu wirusów i bakterii chorobotwórczych. Nie oznacza to jednak, że każdego roku musisz złapać infekcję gardła. Wystarczy, jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad, aby skutecznie ustrzec się przed zapaleniem gardła.

Po pierwsze, dbaj o swoją odporność przez cały rok. Stosuj preparaty wzmacniające odporność, zawierające w swoim składzie kwasy omega - 3, inulinę, beta - glukan. Również miód korzystnie działa na funkcjonowanie twojego układu immunologicznego.

Po drugie, zadbaj o swoją dietę, a zwłaszcza o odpowiednią ilość warzyw i owoców, które są cennym źródłem łatwo przyswajalnych witamin.

Jeśli w sezonie jesienno - zimowym często zapadasz na infekcję górnych dróg oddechowych, nawilżaj regularnie gardło, wypijając około 3 litrów płynów dziennie. Pamiętaj również o nawilżeniu powietrza, gdyż suche powietrze podrażnia gardło i sprzyja bolesnym infekcjom.

Skuteczna profilaktyka zapalenia gardła to również regularne płukanie gardła roztworem soli kuchennej, bądź naparem z szałwi. Przeciwbakteryjne płukanki pomogą zwalczać bakterie, osadzające się na błonie śluzowej gardła.

Chroń gardło przed dużym wahaniem temperatury. Dlatego też unikaj spożywania zimnych i gorących pokarmów, bądź płynów w krótkim czasie, aby skutecznie zapobiegać bólowi gardła.

Pamiętaj także, że aktywność fizyczna jest również twoim sprzymierzeńcem. Dlatego też nawet w chłodne dni, ubierz się na cebulkę, załóż szalik i czapkę i wyjdź na spacer. Dzięki temu wzmocnisz odporność organizmu, dotlenisz się i poczujesz się znacznie lepiej.