minerały - pojedyncze

Jakie powinno być stężenie żelaza we krwi? Czy niedobór, jak i nadmiar mogą być szkodliwe dla twojego zdrowia?

Żelazo - norma
Stężenie żelaza we krwi ulega dużym wahaniom, dlatego jego norma posiada szeroki zakres: 50-175 µ/dl. »

Wapń (z łac. calcium) to pierwiastek szczególnie istotny dla organizmu człowieka. Dowiedz się więcej, o jego zastosowaniu. »

Czy wiesz, które produkty zawierają wapń? Czy wapń występuje w produktach, które codziennie spożywasz?

Wapń w pożywieniu
Produkty zawierające wapń:
* Nabiał i jego przetwory (mleko, biały ser, serwatka, sery podpuszczkowe)
* Groch, fasola
* Mak
* Ryby
* Soja
* Słonecznik
* Czekolada
* Woda (nawet z kranu)

Pośród produktów zawierających największe ilości wapnia znajdują się sery. Każdy rodzaj sera, charakteryzuje się inną zawartością wapnia, ale przyjmuje się, że większość z nich, jest dobrym źródłem tego pierwiastka. Do kategorii serów podpuszczkowych należą: sery pleśniowe (brie, camembert), bryndza, sery topione, ementaler, parmezan, cheddar, mozzarella, oscypek, gouda, oraz ser edamski. »

Czy będąc w ciąży powinnaś zwiększyć, czy może zmniejszyć podaż wapnia? A może w ogóle nie powinnaś obawiać się niedoborów tego pierwiastka?

Calcium (wapń) w ciąży
Kobieta ciężarna powinna zapewnić podaż wapnia w wysokości 1000 mg/dziennie. Jeżeli dojdzie do niedoboru wapnia, to zarówno matka, jak i dziecko mogą odczuć tego konsekwencje. Ponieważ dziecko pobiera wapń od matki, to najpierw ona odczuje skutki niedoboru wapnia. »

W aptekach jest wiele preparatów wapnia. Jak rozszyfrować ich nazwy?

Calcium C
To połączenie wapnia z witaminą C, która wspomaga prawidłowy rozwój kości.

Calcium pantothenicum
To sól wapniowa kwasu pantotenowego (czyli witaminy B5). »

Zastanawiałeś się dlaczego czasami "łapie" cię skurcz? Jakie mogą być tego przyczyny? Czy mechanizm powstawania skurczu można łatwo wyjaśnić?

Skurcze mięśniowe - mechanizm
Mechanizm powstawania skurczu to skomplikowany proces, w którym uczestniczy wiele elementów (bynajmniej nie są to tylko włókna mięśniowe). Pierwszym etapem procesu powstawania skurczu jest sygnał w układzie nerwowym (powstanie tak zwanego potencjału czynnościowego neuronu). Dochodzi wówczas do przenikania jonów wapniowych do komórki. »

Koenzym Q10 (q10) słynie ze swoich korzystnych właściwości, które są coraz częściej wykorzystywane w kosmetyce. W jaki sposób koenzym Q10 wpływa na stan skóry?

Koenzym Q10 w kosmetyce - właściwości
Koenzym Q10 charakteryzuje się zdolnością do:
* Likwidowania wolnych rodników i ochraniania skóry przed ich szkodliwym działaniem
* Opóźniania procesu starzenia się skóry
* Ograniczania widoczności przebarwień na skórze
* Nadawania elastyczności i jędrności skórze
* Łagodzenia szkodliwego wpływu czynników środowiskowych na stan cery (zanieczyszczeń, promieniowania słonecznego)
* Zmniejszania (spłycania) zmarszczek
* Zwiększania nawilżenia skóry
* Ograniczania reakcji nadwrażliwości na stosowany kosmetyk

Warto stosować kremy wzbogacone o koenzym Q10. Szczególnie jest on zalecany osobom po 30-tym r. »

Często odczuwasz bolesne skurcze? Czy masz wrażenie, że twoja powieka drga?

Co zastosować na skurcze, czyli sposoby na skurcze
Jeżeli często obserwujesz u siebie skurcze mięśni, to nie wystarczą próby doraźnego ich leczenia. Jeśli występują jakiekolwiek tendencje do częstego pojawienia się skurczy, konieczne jest badanie lekarskie i wykonanie analizy krwi. Jaki jest cel tych badań? Otóż celem jest sprawdzenia równowagi elektrolitowej - to znaczy oszacowanie stężenia jonów potasu, magnezu oraz sodu we krwi. »

Selen i cynk to pierwiastki, które posiadają znaczącą role w ludzkim organizmie. Czy ich działania się wzajemnie uzupełniają, czy stanowią swoje przeciwieństwa?

Cynk i selen
Działanie cynku i selenu jest zbliżone. Oba pierwiastki poprawiają odporność organizmu, zapobiegają starzeniu się, ograniczają rozwój chorób zapalnych i nowotworowych, poprawiają płodność i potencję u mężczyzn. »

Selen występuje w pożywieniu, dość typowym dla diety śródziemnomorskiej. Przynajmniej po części możemy starać się wprowadzić produkty spożywcze bogate w ten pierwiastek.

Selen - występowanie w żywności
Dużą dawkę selenu można znaleźć w rybach i innych zwierzętach morskich. »