Czy niewłaściwa dieta może wpłynąć na rozwój nadciśnienia? Czy, z drugiej strony, istnieje możliwość wykorzystania diety w zwalczaniu tej choroby?
Wpływ diety na ciśnienie krwi
Generalnie należy przyjąć zasadę, że u osób otyłych bardziej prawdopodobny jest rozwój nadciśnienia (otyłość jest czynnikiem ryzyka nadciśnienia). Wraz z utratą wagi zmniejsza się zarówno ciśnienie tętnicze skurczowe, jak i rozkurczowe, dzięki czemu zwiększa się skuteczność terapii nadciśnienia. Niekiedy przywrócenia wagi do wartości prawidłowej, powoduje, że ciśnienie osiąga odpowiednią wartość.
Otyłość wynika głównie z faktu stosowania niewłaściwej diety, czyli bogatej w tłuszcze i produkty wysokokaloryczne. W konsekwencji złej diety prowadzimy do obciążenia naszego organizmu, w szczególności do obciążenia serca i układu krążenia, prowadzącego do rozwoju nadciśnienia, a także miażdżycy czy cukrzycy.
Dieta na nadciśnienie tętnicze - jak ją zmodyfikować?
Dietę powinieneś zmienić w sposób umożliwiający ci schudnięcie do prawidłowej wagi. Najłatwiej dostosować się do podstawowych zasad racjonalnego żywienia:
* Równomiernie rozłóż posiłki w czasie, pamiętając, żeby w godzinach wieczornych spożyć lekki posiłek (maksymalnie do godziny 19).
* Ogranicz tłuszcze i cukry w jadłospisie (w tym także napoje słodzone i słodycze).
* Wprowadź duże ilości błonnika (ziarna zbóż, soja), warzyw, w mniejszej ilości owoce.
* Przygotowuj posiłki z zachowaniem jak największych zasobów ich wartościowych składników.
Nie zapominaj również, że aktywność fizyczna jest niezastąpiona i powinna towarzyszyć ci każdego dnia. Dlatego nawet krótki spacer, kilkanaście minut spędzonych na ćwiczeniach w domu, czy na siłowni pomogą ci w walce z nadciśnieniem i otyłością.
Wpływ diety na ciśnienie krwi
Generalnie należy przyjąć zasadę, że u osób otyłych bardziej prawdopodobny jest rozwój nadciśnienia (otyłość jest czynnikiem ryzyka nadciśnienia). Wraz z utratą wagi zmniejsza się zarówno ciśnienie tętnicze skurczowe, jak i rozkurczowe, dzięki czemu zwiększa się skuteczność terapii nadciśnienia. Niekiedy przywrócenia wagi do wartości prawidłowej, powoduje, że ciśnienie osiąga odpowiednią wartość.
Otyłość wynika głównie z faktu stosowania niewłaściwej diety, czyli bogatej w tłuszcze i produkty wysokokaloryczne. W konsekwencji złej diety prowadzimy do obciążenia naszego organizmu, w szczególności do obciążenia serca i układu krążenia, prowadzącego do rozwoju nadciśnienia, a także miażdżycy czy cukrzycy.
Dieta na nadciśnienie tętnicze - jak ją zmodyfikować?
Dietę powinieneś zmienić w sposób umożliwiający ci schudnięcie do prawidłowej wagi. Najłatwiej dostosować się do podstawowych zasad racjonalnego żywienia:
* Równomiernie rozłóż posiłki w czasie, pamiętając, żeby w godzinach wieczornych spożyć lekki posiłek (maksymalnie do godziny 19).
* Ogranicz tłuszcze i cukry w jadłospisie (w tym także napoje słodzone i słodycze).
* Wprowadź duże ilości błonnika (ziarna zbóż, soja), warzyw, w mniejszej ilości owoce.
* Przygotowuj posiłki z zachowaniem jak największych zasobów ich wartościowych składników.
Nie zapominaj również, że aktywność fizyczna jest niezastąpiona i powinna towarzyszyć ci każdego dnia. Dlatego nawet krótki spacer, kilkanaście minut spędzonych na ćwiczeniach w domu, czy na siłowni pomogą ci w walce z nadciśnieniem i otyłością.
Artykuł znaleziono w kategoriach:
Przeczytaj też
Niewydolność żylna - przyczyna żylakówSkleroterapia, czy laserowe leczenie żylaków. Sprawdzone sposoby na żylaki.Żylaki - zapobieganie łatwiejsze niż leczenie
Żylaki nóg - objawy (np. pajączki na nogach)Nadciśnienie tętnicze - przyczyny i objawyWysokie ciśnienie krwi - objawy
MagnezBambusowa szczotka do ciała YasumiInnowacja w badaniu EKG
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ