Żylaki - zapobieganie łatwiejsze niż leczenie

Jeśli odczuwasz już początkowe objawy żylaków, lub obawiasz się, że i ciebie żylaki mogą dotyczyć, niezwłocznie podejmij działania profilaktyczne.

Jak zapobiegać żylakom?
Profilaktyka może oszczędzić ci oglądania obrzmiałych żył na nogach. Pośród licznych porad, jak uniknąć żylaków, należy wyróżnić następujące zasady:
* Codziennie wykonuj ćwiczenia na żylaki. W pracy większość czasu siedzisz lub stoisz, co sprzyja zastojowi krwi w naczyniach. Staraj się poruszać nogami (nawet gdy siedzisz) - napinać i rozluźniać mięśnie. Jeśli tylko masz taką możliwość przespaceruj się, zrób kilka przysiadów.
* Regularnie uprawiaj sport. Zwykły spacer, krótki bieg, czy przepłynięcie basenu zbawiennie wpłynie na stan twoich żył. Pamiętaj jednak, że tylko lekki wysiłek (nie wyczynowy, ani nie siłowy) pomoże ci w walce z żylakami.
* Ogranicz wizyty na solarium, w saunie i gorące kąpiele.
* Nie pal! Często lekceważymy fakt palenia papierosów, a to bardzo ważny czynnik sprzyjający powstawaniu żylaków.
* Wprowadź więcej błonnika do diety, tak aby nie odczuwać zaparć. Zaparcia powodują wzrost ciśnienia krwi i powstawanie żylaków odbytu - hemoroidów.
* Opalaj się z umiarem. W efekcie długotrwałego przebywania na słońcu dochodzi do rozszerzenia naczyń i zatrzymania krwi w żyłach.
* Polewaj nogi naprzemiennie chłodną i ciepłą wodą z prysznica. Zabieg ten przyniesie ulgę obolałym nogom i "zmusi" naczynia do kurczenia i rozszerzania w szybkim tempie, usprawniając ich sprężystość.
* Daj odpocząć swoim nogom po całym dniu pracy. Jeśli jest taka możliwość śpij z podpartymi nogami, tak aby znajdowały się nieco wyżej niż reszta ciała. Tym sposobem krew będzie mogła spłynąć z obrzmiałych żył.