Za wysoki cholesterol - działania profilaktyczne

Profilaktyka to najlepszy sposób, aby uchronić się przed konsekwencjami wysokiego cholesterolu, w tym miażdżycy, udaru, czy zawału serca. Kilka modyfikacji w codziennym życiu zaprocentuje zdrowiem na wiele lat.

Co obniża cholesterol?
Zastosuj się do podstawowych zasad stosowanych w zapobieganiu wysokiemu cholesterolowi:
* Wprowadź zalecenia dietetyczne do codziennego żywienia. To główna metoda walki z nieprawidłowym poziomem cholesterolu. Postaraj się unikać tłustych potraw. Pamiętaj, że poza zawartością tłuszczu w danym pokarmie, istotnym jest również sposób jego przyrządzenia. Sprawdza się grilowanie bez tłuszczu czy gotowanie na parze, niewskazane jest smażenie np. na smalcu.
* Zmotywuj się do codziennej aktywności fizycznej. Naprawdę, wystarczy pół godzinny spacer, rower, czy pływanie w basenie. Jeśli wolisz siłownię, lub zajęcia fitness - jak najbardziej zapisz się na nie. Ale nie przeciążaj swojego organizmu, bo zbyt intensywne ćwiczenia nie dają tak dobrych rezultatów, jak wysiłek odpowiednio zbilansowany.
* Odstaw nałogi. Palenie papierosów i picie alkoholu sprzyjają chorobom układu krążenia, między innymi poprzez zwiększanie wartości cholesterolu w organizmie.
* Zrelaksuj się. Stres jest przeciwnikiem zdrowego organizmu. Nie pozwól, aby dominował w codziennym życiu.
* Kontroluj swoją wagę. Osoby z nadwagą i otyłością mają znacznie gorsze wyniki poziomu cholesterolu, niż osoby szczupłe. Pamiętaj, że prawidłowa waga, to nie tylko powód dobrego samopoczucia i większa pewność siebie, ale także czynnik prozdrowotny dla organizmu.
* Wykonuj regularnie badania krwi, aby kontrolować poziom cholesterolu.
* Stosuj preparaty na bazie składników naturalnych, jeśli zauważysz, że twój cholesterol ostatnio się podwyższył.
* Nie lekceważ zaleceń lekarskich. Jeśli przepisano ci leki obniżające cholesterol, stosuj je sumiennie.