Witamina C powinna być dostarczana w codziennej diecie. Bogatym źródłem łatwo przyswajalnej witaminy C są:
* dzika róża - o zawartości witaminy C przekraczającej kilkadziesiątkrotnie ilość witaminy C w owocach cytrusowych,
* owoce cytrusowe - które są także doskonałym źródłem witaminy C; ze względu na fakt, że owoce cytrusowe są silnymi alergenami, nie powinny być spożywane w dużej ilości przez alergików oraz kobiety karmiące piersią,
* jabłka - o dużej zawartości kwasu askorbinowego pod skórką,
* czarna porzeczka
* kapusta kiszona
* pomidory
* czerwona papryka
* ziemniaki.
Pamiętaj jednak, że witamina C jest nietrwała, dlatego też:
* unikaj długotrwałego gotowania warzyw oraz owoców, ponieważ powoduje rozkład witaminy C pod wpływem wysokiej temperatury),
* unikaj krojenia, czy obierania nożem warzyw, czy owoców przy użyciu metalowego noża (żelazo dezaktywuje witaminę C).
* przechowuj warzywa i owoce krótkotrwale (witaminy C ubywa z czasem).
Czy wiesz, że nadmiar witaminy C usuwany jest z moczem? Oznacza to, że organizm nie potrafi magazynować kwasu askorbinowego, aby móc wykorzystać go w stanach zwiększonego zapotrzebowania na tę witaminę.
Witamina A+E - dlaczego warto stosowaćWitamina A, retinol, betakarotenDomowe sposoby na wypadanie włosów
Jak dbać o włosy na co dzieńJak skutecznie zapobiec wypadaniu włosówJak wybrać skuteczny preparat na porost włosów
Jak wzmocnić osłabione włosyWypadanie włosów - najczęstsze przyczynyWypadanie włosów po porodzie
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ
Najpopularniejsze artykuły
Najlepsze oferty
Ankieta
Znajdź najlepszą aptekę wg internautów
Dołożyliśmy wszelkich starań, aby informacje zawarte na portalu były rzetelne i sprawdzone. Nie mniej jednak nie możemy zagwarantować, że nie zawierają pomyłek. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku, suplementu diety lub kosmetyku, zapoznaj się z dołączoną do niego ulotką lub skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOTACJE NA INNOWACJE Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego.
Inwestujemy w Waszą przyszłość