Jedną z przyczyn powstawania cellulitu jest nadwaga. Przez wiele lat krążyło przekonanie, że jedynie tłuste posiłki tuczą. Okazuje się jednak, że także nadmiar węglowodanów (a dokładniej cukrów prostych) może skutkować przybieraniem na wadze. Oprócz wahań masy ciała, czynnikiem predysponującym do powstania pomarańczowej skórki są również: nadmiar soli w diecie oraz spożywanie produktów zawierających sporą ilość konserwantów.
Dlatego też, jeśli chcesz cieszyć się jędrnym ciałem, bez pomarańczowej skórki już dziś zacznij prawidłowo się odżywiać:
Ogranicz spożycie niezdrowych węglowodanów (cukrów prostych) do minimum. Słodycze zastąp świeżymi lub suszonymi owocami. Zwiększ ilość pełnowartościowych produktów zbożowych w codziennym jadłospisie (sięgaj po ciemne pieczywo, makaron razowy, kaszę gryczaną). Pełnowartościowe produkty zbożowe są doskonałym źródłem błonnika, który pomaga pozbyć się z organizmu nagromadzonych toksyn.
Wypijaj minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Sięgaj także po zieloną lub czerwoną herbatę (działają oczyszczająco na organizm) oraz herbatki owocowe. Słodkie napoje gazowane oraz soki zawierają sporą ilość cukrów prostych, które mogą przyczynić się do wystąpienia nadwagi.
Każdego dnia spożywaj porcję warzyw i owoców. Są bogatym źródłem łatwo przyswajalnych witamin oraz błonnika.
Zrezygnuj z tłustych potraw. Odstaw pełnotłusty nabiał (pełnotłuste mleko, śmietanę, sery) oraz tłuste mięso. Niezdrowe tłuszcze zastąp oliwą z oliwek oraz rybami, które są cennym źródłem NNKT (nienasyconych kwasów tłuszczowych), niezbędnych do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych w organizmie.
Zrezygnuj ze spożywania alkoholu w nadmiarze. Jest kaloryczny, pozbawiony wartości odżywczych.
Ogranicz do minimum produkty typu fast – food w swojej diecie. Zawierają sporą ilość soli oraz konserwantów, które sprzyjają gromadzeniu się wody w organizmie i powstaniu pomarańczowej skórki.
