Witaminy i minerały

Większość kobiet ciężarnych przyjmuje preparaty witaminowe przeznaczone dla kobiet w ciąży. W składzie owych preparatów znajduje się magnez. Czy jest on potrzebny kobiecie ciężarnej? W jakiej dawce powinien być dostarczany?

Magnez w ciąży
Zarówno kobiety ciężarne, jak i matki karmiące piersią powinny dostarczać organizmowi jonów magnezu. »

W aptekach możesz spotkać preparaty zawierające nie tylko magnez, ale także potas lub wapń. Dlaczego akurat te dwa pierwiastki są tak często łączone z magnezem?

Magnez i potas
Magnez w połączeniu z potasem stosuje się w przeciwdziałaniu skurczom, podnoszeniu oporności na zmęczenie i stres. Pierwiastki te wspomagają prawidłową pracę serca i funkcjonowanie układu nerwowego. »

Kompleks witamin A oraz E zalecany jest do stosowania profilaktycznie, w stanach zwiększonego zapotrzebowania oraz jeśli cierpisz na niską zawartość tych witamin w organizmie. Niestety nie każdy z nas potrafi rozpoznać niedobór witamin. Czy wiesz czym grozi niedostateczny poziom witaminy A oraz E w organizmie?

W związku z tym, że obie witaminy są niezbędne do podziałów, różnicowania się komórek skóry oraz ich wzrostu i regeneracji, niedobór witaminy A + E może skutkować pojawieniem się problemów z cerą.

»

Jeśli chcesz zadbać o wygląd skóry "od wewnątrz" farmaceuci najczęściej polecają kompleks A+E, czyli połączenie dwóch witamin, wpływających dobroczynnie na kondycję cery. Czy wiesz dlaczego jeszcze warto systematycznie stosować kapsułki z witaminami A+E?

Obie witaminy zawarte w jednej kapsułce wpływają na procesy wzrostu oraz regeneracji komórek nabłonkowych, poprawiając stan cery oraz kondycję skóry. Polecane są osobom ze skłonnościami do problemów skórnych, w tym także trądziku.

»

Pod nazwą witamina K kryje się kilka związków, które wspólnie odgrywają niezwykle ważną rolę w organizmie - uczestniczą w syntezie czynników krzepnięcia, zapobiegając krwawieniom. Ponadto są niezbędne do budowania prawidłowej, zdrowej struktury kości oraz wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

W związku z tym, że witamina K jest produkowana przez dobroczynne bakterie, zasiedlające jelita, jej niedobór zdarza się niezwykle rzadko.

»

Witamina E (tokoferol) jest naturalnym antyoksydantem (przeciwutleniaczem), chroniącym organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Witamina E nazywana jest witaminą młodości, gdyż hamuje procesy starzenia się skóry, doskonale wpływając na stan cery. Ponadto witamina E przeciwdziała miażdżycy oraz wspomaga regenerację tkanek. »

Witamina E odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie. Będąc przeciwutleniaczem (anytyoksydantem) chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Witamina E ponadto stabilizuje czerwone krwinki (erytrocyty), chroniąc ich przed przedwczesnym rozpadem oraz korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko wystąpienia miażdżycy. »

Witamina K jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, co oznacza, że podobnie jak witamina A, D i E, do prawidłowego wchłaniania ze światła przewodu pokarmowego, wymaga obecności tłuszczu. Witamina K może być dostarczana w zbilansowanej diecie. Może być również syntezowana przez bakterie zasiedlające jelita. »

W trakcie rozwoju płodowego malucha, przez łożysko z krwią matki, nie zawsze przekazywana jest odpowiednia ilość witaminy K, która niezbędna jest do prawidłowego przebiegu procesów krzepnięcia krwi. Dlatego też, tuż po porodzie, podaje się maleństwu większą dawkę witaminy K, aby uzupełnić jej niedobór.

W kolejnych dniach życia dziecka, a zwłaszcza kiedy karmione jest mlekiem matki, istnieje dalsze ryzyko niedoboru witaminy K, gdyż pokarm młodej mamy zawiera małą ilość tego składnika.

»

Witamina D u zdrowego człowieka jest każdego dnia syntezowana w komórkach skóry, przy udziale promieniowania słonecznego. Regularne przebywanie na świeżym powietrzu oraz dieta bogata w ryby morskie zwykle pozwalają utrzymać optymalny poziom witaminy D3 w organizmie. Wtedy przyjmowanie dodatkowej suplementacji jest niewskazane. »