Jak złagodzić objawy PMS - zespołu napięcia przedmiesiączkowego

 Większość kobiet na kilka dni przed spodziewaną miesiączką odczuwa szereg dolegliwości fizycznych (ból brzucha, ból krzyża, ból głowy, wzrost masy ciała) oraz psychicznych (drażliwość, płaczliwość, problemy z koncentracją, obniżony nastrój), określanych wspólną nazwą zespołu napięcia miesiączkowego. Jeśli ogólne złe samopoczucie przed menstruacją dotyka również i ciebie, pamiętaj, że w „te dni” wcale nie musisz rezygnować z normalnej aktywności. Istnieje wiele naprawdę skutecznych sposobów, łagodzących nieprzyjemne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Częstym objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego są różnego rodzaju dolegliwości bólowe: ból brzucha, krzyża oraz silne bóle głowy. Aby uśmierzyć ból możesz zastosować doustne środki na bazie ibuprofenu lub paracetamolu. Także ciepła kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych będzie działać relaksacyjnie i rozluźniająco, łagodząc ból brzucha, czy pleców.

Skutecznym sposobem na ból brzucha jest także stosowanie łagodnych środków rozkurczowych (z hioscyną lub drotaweryną). Także ciepłe okłady lub termofor z ciepłą wodą przyniosą ulgę w bólu brzucha.

Jeśli na kilka dni przed menstruacją stajesz się nerwowa, rozdrażniona i płaczliwa, a dodatkowo pojawiają się kłopoty ze snem, możesz sięgnąć po ziołowe leki uspakajające, które będą normalizować nastrój oraz likwidować problemy z zasypianiem.

Jeśli oprócz PMS dokuczają Ci także bolesne i silne krwawienia, regularnie sięgaj po preparaty z wiesiołkiem oraz środki na bazie wyciągu z owoców niepokalanka mnisiego. Preparaty te łagodnie regulują gospodarkę hormonalną, łagodzą symptomy PMS i zmniejszają dolegliwości towarzyszące menstruacji.

Skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych są również: dieta oraz aktywność fizyczna. Regularnie spożywaj niewielkie posiłki, (co 3-4 godziny), bogate w błonnik, owoce i warzywa, a ubogie w sól. Właściwa dieta pozwala bowiem łagodzić zaparcia i likwidować obrzęki oraz normalizuje pracę przewodu pokarmowego. Nie zapominaj także o codziennej dawce ruchu na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna to zastrzyk pozytywnej energii i doskonałe samopoczucie, nawet w tych mało komfortowych dla kobiety dniach.