Osteoporoza - profilaktyka glukozamina, kolagen, chondroityna, wapń

W aptekach możesz kupić wiele preparatów wzmacniających kości. Części z nich zawiera pojedyncze składniki, a inne stanowią połączenia wieloskładnikowe. Które preparaty powinny zadziałać lepiej? Jakich składników warto poszukiwać?

Osteoporoza - zapobieganie
Zapobieganie osteoporozie polega głównie na zwiększonej aktywności fizycznej i wprowadzeniu suplementacji składników niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania kości. Dlaczego w profilaktyce osteoporozy poleca się stosowanie takich substancji jak: glukozaminy, chondroityny, kolagenu oraz wapnia?

Glukozamina (na stawy)
To substancja naturalnego pochodzenia, pozyskiwana między innymi ze skorupiaków, oraz chrząstki rekina. Glukozamina jest istotną substancją dla ludzkiej chrząstki stawowej. Jej działanie jest wielokierunkowe. Przede wszystkim zapobiega dalszej degeneracji chrząstki, przy równoczesnym pobudzaniu jej naprawy. Ponadto charakteryzuje się działaniem przeciwbólowym i w pewnym sensie przeciwzapalnym.

Chondroityna
Jest składnikiem budulcowym chrząstki stawowej, odpowiedzialnym za amortyzację, czyli zmniejszanie odczuwania wzajemnych tarć kości, w trakcie ruchu. Charakteryzuje się umiejętnością wiązania wody, co dodatkowo wpływa na mniejszą odczuwalność wstrząsów w trakcie poruszania się.

Kolagen (na stawy)
Jest podstawowym białkiem, wchodzącym w skład tkanki łącznej. Dzięki dużej rozciągliwości, zapewnia odpowiednie funkcjonowanie ścięgien oraz elastyczność skóry. W zależności od miejsca występowania, kolagen przyjmuje jeden z ośmiu typów. Kolagen typu I, II, IX, X i XI występuje w ścięgnach, tkance łącznej kości i chrząstce stawowej. Jego zastosowanie jest bardzo szerokie, aczkolwiek głównie jest kojarzony z poprawą funkcjonowania skóry i stawów.

Wapń
Jest składnikiem budulcowym kości. Niezmiernie istotnym dla ich prawidłowego funkcjonowania. Zmniejszona podaż wapnia może doprowadzić do szybszego rozwoju osteoporozy.

Kolagen w tabletkach, kapsułkach, czy do picia? A może połączenie: glukozamina i chondroityna? Jaki preparaty wybrać?
Najkorzystniej będzie wybrać preparat kompleksowy. Glukozamina w połączeniu z chondroityną wykaże się lepszym działaniem profilaktycznym, niż każdy z preparatów osobno. Podobnie uważa się, że przyjmowanie samego kolagenu (bez względu na jego postać), może nie być wystarczające. Warto wybierać te produkty, które charakteryzują się bogatym składem.