Diety odchudzające (np. dieta Dukana, czyli dieta białkowa) - czy zawsze są skuteczne

Jest wiele różnych rodzajów diet. Począwszy od diet znormalizowanych, po diety ograniczające się do jednej grupy składników żywieniowych. Które diety są skuteczne i czy ich skuteczność nie zagraża twojemu zdrowiu?

Dieta dr Dukana - dieta białkowa (proteinowa)
Ta dieta osiągnęła wielką popularność, bo faktycznie może przynosić dobre efekty w ilości traconych kilogramów. Ale czy długotrwałe wybieranie pokarmów zawierających białka i nie spożywanie pozostałych składników żywieniowych jest rozsądne? Absolutnie nie! I należy to wyraźnie podkreślić, że ta dieta szkodzi zdrowiu.

Diety odchudzające wieloskładnikowe
Dieta, która dopuszcza różnorodność składników jest dietą rozsądną i skuteczną w długoterminowym odżywianiu. Ważne, aby wybierać składniki pożywne, ale nie wysokokaloryczne.

Dobór odpowiedniej diety
Wybierając dietę dla siebie, powinieneś rozważyć przede wszystkim:
* Czy chcesz skazać się na jedzenie produktów, które nigdy ci nie smakowały?
* Czy chcesz wydawać więcej pieniędzy, bo w przepisach danej diety znajdują się egzotyczne produkty pokarmowe?
* Czy uważasz, że twoje zdrowie nie ucierpi na stosowaniu danej diety?
* Czy sądzisz, że możesz ściśle stosować się do zaleceń konkretnej diety?
* Czy po odstawieniu diety powrócisz do dawnych nawyków żywieniowych?
* Czy dieta uczy poprawnych nawyków żywieniowych, promuje 3-5 posiłków dziennie?
* Czy zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze - białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i minerały, czy też jest jednoskładnikowa?

Jeżeli przeanalizujesz odpowiedzi na te pytania, to łatwiej wybierzesz odpowiednią dietę. Pamiętaj, że dobra dieta odchudzająca może wymagać jedynie ograniczenia ilości przyjmowanych pokarmów, jest natomiast urozmaicona, z przewagą warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych.