Skuteczne sposoby na PMS - dieta i aktywność fizyczna

Skuteczne sposoby na PMS - dieta i aktywność fizyczna

mgr farmacji Małgorzata Kruk

 Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół dolegliwości fizycznych oraz psychicznych, które pojawiają się na kilka dni przed datą spodziewanej miesiączki i ustępują wraz z wystąpieniem krwawienia. Dla wielu kobiet dyskomfort związany z PMS przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. Jednak okazuje się, że odpowiednia dieta, w połączeniu z aktywnością fizyczną może zmniejszyć przedmenstruacyjne dolegliwości.

Na kilka dni przed okresem większość kobiet cierpi na zaparcia oraz obserwuje nadmierne zatrzymywanie się wody w organizmie. Ulgę w dolegliwościach przyniesie właściwa dieta: bogata w błonnik (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste) oraz uboga w sól. Błonnik doskonale poradzi sobie z zaparciami i ureguluje funkcjonowanie przewodu pokarmowego, natomiast ograniczona ilość soli w diecie będzie zapobiegać gromadzeniu się wody w organizmie. W dolegliwościach związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego pomoże także zielona herbata (działanie oczyszczające, odtruwające i tonizujące na organizm) oraz niegazowana woda mineralna – zamiast słodkich, kalorycznych napojów.

Sprzymierzeńcem zdrowej diety w walce z syndromami PMS jest także aktywność fizyczna. Nie trzeba spędzać kilku godzin tygodniowo na siłowni. Wręcz przeciwnie! Spokojna jazda na rowerze, spacer, gimnastyka, czy jogging będą stymulować produkcję endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, dzięki czemu wyraźnie może poprawić się nastrój i samopoczucie kobiety.

Oceny i komentarze (0) - Skuteczne sposoby na PMS - dieta i aktywność fizyczna

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Najlepsze oferty

Ankieta

Preparaty na dolegliwości stawowe

Preparaty na dolegliwości stawowe

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

zamienniki do drukarki

Używacie zamienników do drukarki? Jeśli tak to jakich, jeśli nie to dlaczego nie?.
29-12-2016 21:21
Dodał: dodi

dziecko się moczy

Dlaczego dziecko 6 letnie się moczy w nocy? Już kilka takich sytuacji było, czy to może być jakaś choroba?.
23-03-2018 09:47
Dodał: limka

co was najbardziej stresuje?

co was najbardziej stresuje i jakie macie swoje sposoby zeby stresować sie mniej?.
26-03-2018 11:17
Dodał: limka

błonnik na odchudzanie

Wspomagał się ktoś z Was przy odchudzaniu błonnikiem? Warto? Jakie daje efekty i który błonnik polecacie?.
04-04-2018 10:33
Dodał: limka

inhalacje dobre na kaszel?

mamusie czy inhalacje mogą pomóc na kaszel? bo juz nie mam pomyslu co dać mojej niuni, mam inhalator, zazwyzaj do tej pory robiłam inhalacje z soli fizjologiczej na katar ale cyz na kaszel to te zmoze pomoc?.
21-06-2018 22:23
Dodał: colanka

lubicie pić soki?

Jakie soki pijeie najczęściej? Nie wiem dlaczego ale im zimniej tym większa u mnie ochota na takie typowo przecierowe soki, jak kubuś, piję teraz bardzo często.
22-10-2018 15:05
Dodał: pinka

witaminy przed ciążą

jakie witaminy warto brać przed ciążą? jak długo przed trzeba zaczac brac? Czy sam kwas foliowy wystarczy.
30-10-2018 10:22
Dodał: pinka
copyright by Vivamax 2019. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl