Jak złagodzić objawy PMS - zespołu napięcia przedmiesiączkowego
mgr farmacji Małgorzata KrukCzęstym objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego są różnego rodzaju dolegliwości bólowe: ból brzucha, krzyża oraz silne bóle głowy. Aby uśmierzyć ból możesz zastosować doustne środki na bazie ibuprofenu lub paracetamolu. Także ciepła kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych będzie działać relaksacyjnie i rozluźniająco, łagodząc ból brzucha, czy pleców.
Skutecznym sposobem na ból brzucha jest także stosowanie łagodnych środków rozkurczowych (z hioscyną lub drotaweryną). Także ciepłe okłady lub termofor z ciepłą wodą przyniosą ulgę w bólu brzucha.
Jeśli na kilka dni przed menstruacją stajesz się nerwowa, rozdrażniona i płaczliwa, a dodatkowo pojawiają się kłopoty ze snem, możesz sięgnąć po ziołowe leki uspakajające, które będą normalizować nastrój oraz likwidować problemy z zasypianiem.
Jeśli oprócz PMS dokuczają Ci także bolesne i silne krwawienia, regularnie sięgaj po preparaty z wiesiołkiem oraz środki na bazie wyciągu z owoców niepokalanka mnisiego. Preparaty te łagodnie regulują gospodarkę hormonalną, łagodzą symptomy PMS i zmniejszają dolegliwości towarzyszące menstruacji.
Skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych są również: dieta oraz aktywność fizyczna. Regularnie spożywaj niewielkie posiłki, (co 3-4 godziny), bogate w błonnik, owoce i warzywa, a ubogie w sól. Właściwa dieta pozwala bowiem łagodzić zaparcia i likwidować obrzęki oraz normalizuje pracę przewodu pokarmowego. Nie zapominaj także o codziennej dawce ruchu na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna to zastrzyk pozytywnej energii i doskonałe samopoczucie, nawet w tych mało komfortowych dla kobiety dniach.