Jak utrzymać piersi w doskonałej kondycji - ćwiczenia modelujące biust

 Piękne, jędrne piersi są bez wątpienia atutem zadbanej kobiety. Niestety każdego dnia skóra Twojego biustu jest narażona na rozciąganie. Niewłaściwie dobrany biustonosz, karmienie piersią, szybka utrata kilogramów, czy starzenie się organizmu mogą negatywnie wpływać na stan skóry piersi. Aby utrzymać piersi w doskonałej kondycji i poprawić ich jędrność wystarczy, jeśli systematycznie będziesz wykonywać ćwiczenia modelujące biust.

Ćwiczenia modelujące biust są proste i przyjemne. Możesz wykonywać je nawet codziennie. Zasada jest prosta – im częściej ćwiczysz, tym piersi są jędrniejsze i w lepszej kondycji.

Do najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających jędrność biustu należą:
ściskanie dłoni w pozycji stojącej (Stojąc, złóż obie dłonie wewnętrzną powierzchnią do siebie i unieś na wysokość biustu. Dociskaj obie dłonie do siebie. Powtórz ćwiczenie kilkanaście razy),
klasyczne lub tzw. damskie pompki (Jeśli klasyczne pompki sprawiają ci trudność, spróbuj wykonywać damskie pompki, opierając ciężar ciała na dłoniach i kolanach. Pamiętaj, aby dłonie znajdowały się na linii barków. Wykonaj tyle powtórzeń, ile potrafisz),
wyciskanie w pozycji leżącej (Będąc w pozycji leżącej, ugnij kolan i rozłóż ręce na boki, na wysokość klatki piersiowej. Trzymając hantle w dłoniach, zegnij ręce pod kątem prostym i spróbuj je wyprostować, przenosząc obie ręce nad klatkę piersiową. Zamiast hantli, możesz użyć także butelek z wodą),
pływanie żabką.
Pamiętaj, jeśli będziesz ćwiczyć codziennie, pierwszy efekt starań w postaci ujędrnionego i podniesionego biustu zobaczysz już po kilku tygodniach tygodniu treningu poprawiającego wygląd piersi.