Mało wydajny sen chrapanie - przyczyny

Czy ty też chrapiesz? Jakie mogą być przyczyny chrapania? Na czym polega chrapanie?

Chrapanie - czym jest i jakie są jego przyczyny
To dolegliwość układu oddechowego występująca wyłącznie podczas snu. Dlaczego? W trakcie snu napięcie mięśni jest mniejsze, a w gardle dochodzi do zwężenia cieśni (obszaru łączącego jamę ustną z fragmentem ustnym gardła). W wyniku tego, przepływ powietrza przez gardło jest utrudniony i powoduje drgania jego ścian, a głównie podniebienia miękkiego i języczka. Drgania te są słyszalne właśnie, jako tak zwane chrapanie.

Chrapanie - przyczyny
* Zwiotczenie mięśni
* Zwężenie cieśni gardła
* Niedrożny nos
* Otyłość
* Niewłaściwa budowa gardła
* Przerost migdałków
* Polipy w nosie
* Skrzywienie przegrody nosowej
* Palenie papierosów
* Picie alkoholu
* Wiek (im jesteś starszy, tym częściej może się pojawiać chrapanie)

Czy chrapanie może być niebezpieczne?
Chrapanie świadczy o trudnościach w przepływie powietrza. Konsekwencją tych utrudnień jest spadek dotlenienia organizmu (spadek saturacji). Zbyt niskie dotlenienie powoduje, że po przebudzeniu odczuwasz ból głowy, zmęczenie, senność, czy rozdrażnienie. Ponadto chrapanie może być niebezpieczne dla organizmu, bo przyczynia się do rozwoju tak zwanego bezdechu sennego.

Typy chrapania
Istnieją dwa typy chrapania:
* Pierwszy: śpisz z otwartymi ustami i wyciągniętą szyją. Wdychane powietrze przepływając przez nozdrza tylne w kierunku gardła powoduje powstawanie "hałasu".
* Drugi: śpisz z opuszczona głową, w pozycji siedzącej i z zamkniętymi ustami. Dźwięk powstaje zarówno w czasie wdechu, jak i w momencie wydechu.

Czy chrapanie ma wpływ na wydajność snu?
Jak najbardziej tak. Chrapanie przyczynia się do obniżenia dotlenienia organizmu, przez co po przebudzeniu dalej jesteś zmęczony, a do tego podenerwowany i mało efektywny w czasie pracy. Twoje chrapanie przeszkadza również innym osobom w twoim otoczeniu, które nie mogą zasnąć z powodu efektów akustycznych, wydawanych przez ciebie zupełnie nieświadomie.