Jedz rozsądnie
Przybieranie na wadze jest w ciąży nieuniknione. Pamiętaj jednak, że skórze nie służą duże wahania masy ciała, które sprzyjają powstawaniu rozstępów. Dlatego też w okresie ciąży jedz rozsądnie. Komponuj tak posiłki, aby na talerzu znalazło się nie tylko mięso i nabiał, ale również warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Słodycze zastąp owocami, zrezygnuj z picia napojów gazowanych, które są źródłem „pustych” kalorii. Pamiętaj, że zasada folgowania sobie i jedzenia w ciąży „za dwoje” to mit. Po prostu odżywiaj się rozsądnie, aby zapobiegać szybkiemu przybieraniu na wadze. Dzięki zdrowej diecie łatwiej też będzie Ci wrócić po porodzie do figury sprzed ciąży.
Pamiętaj o masażu
Skóra do pewnego stopnia jest elastyczna. Jednak zbyt mocne jej rozciągnięcie, na skutek rosnącego brzuszka, może skutkować powstaniem nieestetycznych rozstępów. Dlatego też pamiętaj o systematycznym masażu miejsc zagrożonych rozstępami. Delikatny masaż przy użyciu oliwki dla dzieci poprawi krążenie w głębszych warstwach skóry oraz zwiększy jej elastyczność, dzięki czemu skutecznie przeciwdziałasz tworzeniu się rozstępów.
Regularnie sięgaj po kosmetyki na rozstępy
Aby przeciwdziałać powstawaniu rozstępów, już od pierwszych tygodni ciąży stosuj bezpieczne kosmetyki, przeznaczone do pielęgnacji skóry kobiet ciężarnych. Kremy na rozstępy dla przyszłych mam zawierają w swoim składzie substancje zmiękczające, nawilżające, natłuszczające oraz regenerujące skórę, dzięki którym będzie ona mniej podatna na tworzenie się nieestetycznych zmian. Pamiętaj, aby preparat na rozstępy stosować regularnie, najlepiej dwa razy dziennie.
Zadbaj o bezpieczną aktywność fizyczną
Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo, najprawdopodobniej nie ma przeciwwskazań do delikatnej aktywności fizycznej. Spokojny spacer, czy gimnastyka dotlenią Twoje ciało, uelastycznią skórę i pozwolą kontrolować masę ciała. Zanim zdecydujesz się na bardziej intensywne ćwiczenia, koniecznie zapytaj o zgodę swojego lekarza ginekologa.
