Witamina B  w diecie

Witamina B w diecie

mgr farmacji Małgorzata Kruk

W związku z tym, że niedobór witamin z grupy B może w krótkim czasie prowadzić do: wystąpienia dolegliwości ze strony układu nerwowego, złego samopoczucia (zaburzeń koncentracji, skłonności do depresji, częstej irytacji), stanów zapalnych dziąseł, zajadów, a nawet niedokrwistości, niezwykle ważne jest, aby każdego dnia dostarczać w diecie odpowiedniej ilości witaminy B. A zwłaszcza w stanach nadmiernego zapotrzebowania - w okresie ciąży i karmienia piersią, jeśli twoja dieta obfituje w węglowodany (słodycze, makarony, białe pieczywo), mocną kawę, herbatę oraz alkohol. Także kiedy jesteś po przebytej chorobie, czy zabiegu operacyjnym, zwróć uwagę, aby każdego dnia w twojej diecie znalazły się produkty o wysokiej zawartości witaminy B.

Doskonałym źródłem tej witaminy są:
* kasza jęczmienna i gryczana,
* pieczywo pełnoziarniste,
* mięso oraz podroby,
* jaja,
* warzywa (kalafior, kapusta, cebula, czosnek, brukselka, brokuły, szpinak, fasola, groch),
* migdały,
* orzechy.

Artykuł znaleziono w kategoriach:
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Najlepsze oferty

Ankieta

Preparaty na dolegliwości stawowe

Preparaty na dolegliwości stawowe

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

copyright by Vivamax 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl