Zapotrzebowanie na wapń zmienia się wraz z wiekiem. Sprawdź, jakie jest twoje zapotrzebowanie na ten pierwiastek.
Zapotrzebowanie na wapń - norma dietetyczna
Podaż wapnia (calcium) dla dzieci i niemowląt do trzeciego r.ż. powinna osiągać wartość 500 mg/dzień, natomiast w wieku 3-8 lat 800 mg/dzień. Wiek 9-18 lat wymaga podaży 1300 mg każdego dnia. Następnie między 19, a 50 r.ż. zaleca się przyjmowanie 1000 mg dziennie. Osoby starsze powinny dostarczać 1200 mg wapnia dziennie. Norma dla kobiet ciężarnych i karmiących matek wynosi 1000 mg/dzień.
Wapń - niedobór
Pośród objawów niedoboru wapnia wyróżnia się:
* Krzywicę (u dzieci)
* Zaburzenia wzrostu
* Choroby dziąseł
* Skurcze mięśni
* Bóle stawów
* Łamliwość paznokci i wypadanie włosów
* Zaparcia
* Wysypki skórne
Wapń - nadmiar
Nadmiar wapnie też nie pozostaje obojętny dla twojego organizmu. Objawia się bowiem: wysokim ciśnieniem, nadmiernym pragnieniem, bólami kości, bólami mięśni, zwiększonym oddawaniem moczu, metalicznym posmakiem w ustach, dezorientacja, nadwrażliwością na światło, spowolnioną pracą serca.
Zapotrzebowanie na wapń - norma dietetyczna
Podaż wapnia (calcium) dla dzieci i niemowląt do trzeciego r.ż. powinna osiągać wartość 500 mg/dzień, natomiast w wieku 3-8 lat 800 mg/dzień. Wiek 9-18 lat wymaga podaży 1300 mg każdego dnia. Następnie między 19, a 50 r.ż. zaleca się przyjmowanie 1000 mg dziennie. Osoby starsze powinny dostarczać 1200 mg wapnia dziennie. Norma dla kobiet ciężarnych i karmiących matek wynosi 1000 mg/dzień.
Wapń - niedobór
Pośród objawów niedoboru wapnia wyróżnia się:
* Krzywicę (u dzieci)
* Zaburzenia wzrostu
* Choroby dziąseł
* Skurcze mięśni
* Bóle stawów
* Łamliwość paznokci i wypadanie włosów
* Zaparcia
* Wysypki skórne
Wapń - nadmiar
Nadmiar wapnie też nie pozostaje obojętny dla twojego organizmu. Objawia się bowiem: wysokim ciśnieniem, nadmiernym pragnieniem, bólami kości, bólami mięśni, zwiększonym oddawaniem moczu, metalicznym posmakiem w ustach, dezorientacja, nadwrażliwością na światło, spowolnioną pracą serca.
Przeczytaj też
Żelazo w jedzeniu. Produkty zawierające żelazoŻelazo we krwi norma, niedobór, nadmiarMagnez i potas, magnez i wapń - skąd takie połączenia
Magnez w ciąży - czy jest niezbędnyŻelazo w ciąży - czy jest potrzebne żelazo w tabletkachMagnez
Magnez w stresie i przemęczeniuJak rozpoznać niedobór magnezu?MAGVIT B₆ - Odzyskaj witalność na wiosnę!
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ
