Mapa strony
Magnez w jedzeniu - produkty zawierające magnez

Magnez w jedzeniu - produkty zawierające magnez

mgr farmacji Kinga Dziwisz

Często suplementujemy magnez w tabletkach, zapominając, że posiada on swoje źródła w pożywieniu. Które składniki naszej diety są bogate w ten pierwiastek?

Magnez w jedzeniu
Magnez występuje w jedzeniu, dlatego warto pamiętać, by dodać do codziennej diety jeden z poniższych produktów, aby go dostarczać do organizmu na bieżąco.

Magnez - występowanie w diecie
Produkty zawierające magnez, to między innymi:
* Kasza
* Płatki owsiane
* Ryż (niełuskany)
* Fasola
* Groch
* Soczewica
* Soja
* Kakao
* Ser żółty
* Banany
* Czekolada
* Awokado
* Orzechy
* Dynia (pestki)

Dieta nie pozostaje bez wpływu nie tylko na podaż tego pierwiastka, ale również na jego wchłanianie. Wyróżnia się bowiem produkty utrudniające wchłanianie magnezu, oraz takie, dzięki którym magnez łatwiej się wchłania. Do produktów ograniczających przyswajalność magnezu należą między innymi: białka roślinne, tłuszcze nasycone, błonnik. Nie bez wpływu pozostaje nadmiar wapnia i fosforu, oraz niedobór potasu, który powoduje zmniejszenie wchłaniania magnezu. Wśród produktów żywieniowych, których obecność zwiększa przyswajalność magnezu znajdują się: tłuszcze nasycone, białka zwierzęce, laktoza, witamina B6 i witamina D.

Pijesz wodę mineralną? Jaką ma zawartość jonów magnezu?
Być może nie zwracasz uwagi na skład pierwiastków w wodzie mineralnej, którą pijesz. Jednak warto wiedzieć, że różnią się one miedzy sobą. W sklepach dostępne są zarówno wody mineralne bogate, jak i ubogie w jony magnezu.
Artykuł znaleziono w kategoriach:

Oceny i komentarze (0) - Magnez w jedzeniu - produkty zawierające magnez

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Zobacz produkty

Nazwa Cena za 1 opakowanie
MAGLEK B6 50 tabletek
LEK-AM SP
10,86 zł
MBE 60 kapsułek
PPF HASCO-LEK S
17,38 zł
MBE 30 kapsułek
PPF HASCO-LEK S
11,48 zł
BIO-MAGNEZ 30 tabletek
PHARMA NORD
14,91 zł
Asmag 50 tabl.
-F
7,59 zł

Najlepsze oferty

Ankieta

Zmęczenie, energia

Zmęczenie, energia

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

żeń-szen na zmeczenie?

Hej, czy znacie jakies dobre preparaty z żeń-szeniem? Podobno sa bardzo dobre na wiosenne zmeczenie?.
22-05-2013 21:51
Dodał: Mirka72

pseudoefedryna w organizmie

Witam, czy wzięcie modafenu ( 200 mg ibuprofenu + 30 mg pseudoefedryny ) 8 godzin po spożywaniu alkoholu ( 3 piwa ) może być niebezpieczne dla wątroby? Dzisiaj rano zażyłem jedną tabletkę ów modafenu, czy po 13 godzinach od wzięcia moge wypić ze dwa piwka? Trafiły mi się dwa śluby w rodzinie i nie sposób odmówić :).
28-05-2013 16:06
Dodał: majkelous

Międzynarodowe Targi Medyczne WIHE 2013 – Hospital

Międzynarodowe Targi Medyczne WIHE 2013 - Hospital poświęcone są prezentacji najnowszych osiągnięć w dziedzinie nauk medycznych.
25-07-2013 12:25
Dodał: annata

łuszczyca - co polecacie?

Hej, co polecacie na łuszczycę? czy jest moze cos naturalnego, nie sterydy?.
12-09-2013 00:38
Dodał: Zerka

Żylaki, koszt zabiegu

Bardzo chciała bym się zapytać.
17-10-2013 18:13
Dodał: dominatorka1

badania serca

Czy badania serca można wykonywać w domu? Od pewnego czasu miewam kłucia w klatce piersiowej i problemy z oddychaniem.
20-01-2014 16:07
Dodał: Zana

Łagodne środki na katar

Jakie znacie łagodne środki na katar? Nie zależy mi na leczeniu objawów tylko przyczyn.
11-04-2014 11:41
Dodał: Amuratu
copyright by Vivamax 2014. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl