Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez

mgr farmacji Kinga Dziwisz

Każdy preparat magnezu ma inną zawartość jonów magnezu. Każdy preparat magnezu ma inne dawkowanie - niektóre powinno się przyjmować raz dziennie, inne kilka razy dziennie. W takim razie jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez?

Dzienne zapotrzebowanie na magnez
Mówiąc o dziennym zapotrzebowaniu na magnez mamy na myśli ilość jonów magnezu, a nie ilość związku magnezu (np. wodorotlenku magnezu czy mleczanu magnezu).Pamiętajmy, że najlepiej, aby był to związek organiczny, ponieważ lepiej się wchłania niż związek nieorganiczny. Na opakowaniu (lub w ulotce) powinniśmy szukać przeliczenia zawartości związku magnezu, na zawartość jonów magnezu. Bardzo często ilość podawana tuż przy nazwie preparatu jest myląca, bo oznacza ilość związku magnezu, a nie jonów magnezu. Również fakt, że producent zaleca np. 1 tabletkę, nie oznacza, że ta dawka dostarczy nam taką dawkę magnezu, jakiej potrzebujemy. Suplementy mają na celu suplementowanie, a więc uzupełnianie składników, część składników dostarczamy również z pożywieniem. Dlatego producenci mogą zalecać dawkowanie niższe niż dzienne zapotrzebowanie (np. 1 tabletka zawierająca 50 mg jonów magnezu). Na etykiecie suplementu musi się jednak znaleźć informacja, jaki procent dziennego zalecanego spożycia pokrywa 1 tabletka suplementu.

Zapotrzebowanie na magnez dla dzieci jest inne niż dla dorosłych
Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie osób dorosłych na jony magnezu wynosi 300 - 400 mg (mniejsza wartość dotyczy kobiet). W zależności od wieku wartości te mogą być nieco odmienne. W przypadku niemowląt zapotrzebowanie na jony magnezu wynosi 30 mg. U dzieci w wieku do trzech lat - 80 mg. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują 130 mg jonów magnezu. Dzieci w wieku wczesnoszkolnym - 240 mg. Gimnazjaliści i licealiści mają największe zapotrzebowanie na jony magnezu, a wynosi ono 360 - 410 mg. Kobiety ciężarne oraz karmiące powinny codziennie przyjmować około 310 - 350 mg magnezu.
Artykuł znaleziono w kategoriach:

Oceny i komentarze (0) - Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Zobacz produkty

Nazwa Cena za 1 opakowanie
MBE 30 kapsułek
PPF HASCO-LEK S
10,94 zł
MBE 60 kapsułek
PPF HASCO-LEK S
16,86 zł
ASMAG B 50 tabletek
-F
8,86 zł
BIO-MAGNEZ 30 tabletek
PHARMA NORD
26,78 zł
MAGLEK B6 50 tabletek
LEK-AM SP
10,56 zł

Najlepsze oferty

Ankieta

Zmęczenie, energia

Zmęczenie, energia

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

Śmieszności, dowcipy

Może dobrze byłoby popisać coś co lekko odwróci myśli od kłopotów ze zdrowiem.
30-11-2015 13:54
Dodał: koptymista

Problemy ze snem.

Witam, od tygodnia nie mogę zasnąć, mam problemy ze snem, problemy z zasypianiem a jeśli już to wybudzam sie co dwie godziny i dalej to samo.
12-08-2016 11:10
Dodał: Marita

Krem do protez

Zostałam właśnie nową posiadaczka protezy i mam pytanie jakich środków używacie do czyszczenia i którego kremu do protez,bo na rynku jest tego bardzo dużo,ostatnio widziałam w aptece ulotkę kin oro ma ktoś jakieś doświadczenia z tą firmą?.
21-10-2016 08:30
Dodał: Maria55

zamienniki do drukarki

Używacie zamienników do drukarki? Jeśli tak to jakich, jeśli nie to dlaczego nie?.
29-12-2016 21:21
Dodał: dodi

dziecko się moczy

Dlaczego dziecko 6 letnie się moczy w nocy? Już kilka takich sytuacji było, czy to może być jakaś choroba?.
23-03-2018 09:47
Dodał: limka

co was najbardziej stresuje?

co was najbardziej stresuje i jakie macie swoje sposoby zeby stresować sie mniej?.
26-03-2018 11:17
Dodał: limka

błonnik na odchudzanie

Wspomagał się ktoś z Was przy odchudzaniu błonnikiem? Warto? Jakie daje efekty i który błonnik polecacie?.
04-04-2018 10:33
Dodał: limka
copyright by Vivamax 2018. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl