Każdy preparat magnezu ma inną zawartość jonów magnezu. Każdy preparat magnezu ma inne dawkowanie - niektóre powinno się przyjmować raz dziennie, inne kilka razy dziennie. W takim razie jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez?
Dzienne zapotrzebowanie na magnez
Mówiąc o dziennym zapotrzebowaniu na magnez mamy na myśli ilość jonów magnezu, a nie ilość związku magnezu (np. wodorotlenku magnezu czy mleczanu magnezu).Pamiętajmy, że najlepiej, aby był to związek organiczny, ponieważ lepiej się wchłania niż związek nieorganiczny. Na opakowaniu (lub w ulotce) powinniśmy szukać przeliczenia zawartości związku magnezu, na zawartość jonów magnezu. Bardzo często ilość podawana tuż przy nazwie preparatu jest myląca, bo oznacza ilość związku magnezu, a nie jonów magnezu. Również fakt, że producent zaleca np. 1 tabletkę, nie oznacza, że ta dawka dostarczy nam taką dawkę magnezu, jakiej potrzebujemy. Suplementy mają na celu suplementowanie, a więc uzupełnianie składników, część składników dostarczamy również z pożywieniem. Dlatego producenci mogą zalecać dawkowanie niższe niż dzienne zapotrzebowanie (np. 1 tabletka zawierająca 50 mg jonów magnezu). Na etykiecie suplementu musi się jednak znaleźć informacja, jaki procent dziennego zalecanego spożycia pokrywa 1 tabletka suplementu.
Zapotrzebowanie na magnez dla dzieci jest inne niż dla dorosłych
Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie osób dorosłych na jony magnezu wynosi 300 - 400 mg (mniejsza wartość dotyczy kobiet). W zależności od wieku wartości te mogą być nieco odmienne. W przypadku niemowląt zapotrzebowanie na jony magnezu wynosi 30 mg. U dzieci w wieku do trzech lat - 80 mg. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują 130 mg jonów magnezu. Dzieci w wieku wczesnoszkolnym - 240 mg. Gimnazjaliści i licealiści mają największe zapotrzebowanie na jony magnezu, a wynosi ono 360 - 410 mg. Kobiety ciężarne oraz karmiące powinny codziennie przyjmować około 310 - 350 mg magnezu.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez
Mówiąc o dziennym zapotrzebowaniu na magnez mamy na myśli ilość jonów magnezu, a nie ilość związku magnezu (np. wodorotlenku magnezu czy mleczanu magnezu).Pamiętajmy, że najlepiej, aby był to związek organiczny, ponieważ lepiej się wchłania niż związek nieorganiczny. Na opakowaniu (lub w ulotce) powinniśmy szukać przeliczenia zawartości związku magnezu, na zawartość jonów magnezu. Bardzo często ilość podawana tuż przy nazwie preparatu jest myląca, bo oznacza ilość związku magnezu, a nie jonów magnezu. Również fakt, że producent zaleca np. 1 tabletkę, nie oznacza, że ta dawka dostarczy nam taką dawkę magnezu, jakiej potrzebujemy. Suplementy mają na celu suplementowanie, a więc uzupełnianie składników, część składników dostarczamy również z pożywieniem. Dlatego producenci mogą zalecać dawkowanie niższe niż dzienne zapotrzebowanie (np. 1 tabletka zawierająca 50 mg jonów magnezu). Na etykiecie suplementu musi się jednak znaleźć informacja, jaki procent dziennego zalecanego spożycia pokrywa 1 tabletka suplementu.
Zapotrzebowanie na magnez dla dzieci jest inne niż dla dorosłych
Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie osób dorosłych na jony magnezu wynosi 300 - 400 mg (mniejsza wartość dotyczy kobiet). W zależności od wieku wartości te mogą być nieco odmienne. W przypadku niemowląt zapotrzebowanie na jony magnezu wynosi 30 mg. U dzieci w wieku do trzech lat - 80 mg. Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują 130 mg jonów magnezu. Dzieci w wieku wczesnoszkolnym - 240 mg. Gimnazjaliści i licealiści mają największe zapotrzebowanie na jony magnezu, a wynosi ono 360 - 410 mg. Kobiety ciężarne oraz karmiące powinny codziennie przyjmować około 310 - 350 mg magnezu.
Przeczytaj też
Magnez i potas, sód i potas - skąd takie połączeniaMagnez w jedzeniu - produkty zawierające magnezMagnez z witaminą B6 - właściwości, działanie i wskazania
Magnez z witaminą B6 w tabletkach - który jest najlepszyMagnez i potas, magnez i wapń - skąd takie połączeniaMagnez w ciąży - czy jest niezbędny
MagnezJak rozpoznać niedobór magnezu?MAGVIT B₆ - Odzyskaj witalność na wiosnę!
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ
