Aby pozbyć się uczucia wzdętego brzucha, zwróć uwagę na to co jesz i jak jesz, a następnie wprowadź kilka nowych nawyków żywieniowych:
* Znajdź czas na jedzenie. Co 3 godziny zjedz posiłek. Mała porcja spożywana częściej będzie efektywniej trawiona, niż duże ilości pokarmu. Kiedy jesz, nie spiesz się, tylko dokładnie rozgryzaj pokarm, połykając jak najmniejsze kęsy. Szybkie jedzenie dużych kęsów sprzyja połykaniu powietrza i powstawaniu wzdęć.
* Stosuj pełnowartościową dietę, bogatą w produkty pełnoziarniste, owoce oraz warzywa (doskonałe źródła błonnika).
* Unikaj słodyczy oraz tłustych, ciężkostrawnych posiłków, a w szczególności dań typu fast - food, które mogą nasilać dolegliwości.
* Każdego dnia spożywaj fermentowane produkty mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko. Zawierają one cenne bakterie probiotyczne, które regulują funkcjonowanie przewodu pokarmowego, korzystnie wpływając na perystaltykę jelit.
* Zrezygnuj ze słodkich napojów gazowanych. Zastąp je niegazowaną wodą mineralną lub herbatkami owocowymi.
Pamiętaj, że najlepsze rezultaty likwidowania wzdęć przynosi połączenie nowych, prawidłowych nawyków żywieniowych z regularną aktywnością fizyczna.
Wzdęcia to częsta i dokuczliwa dolegliwość, nie powstająca jednak bez przyczyny. Niewłaściwie skomponowana dieta oraz zbyt szybko spożywane posiłki predysponują do występowania wzdęć.
Zaparcia u niemowląt i małych dzieci - najczęstsza przyczynaZaparcia u noworodka, niemowląt i dzieci - kiedy udać się do lekarzaRefluks żołądkowy (żołądka) - skuteczna profilaktyka
Zgaga - charakterystyczne objawyZgaga - dieta jako sposób na zgagęZgaga - domowe sposoby leczenia
Zgaga - skuteczne leczenieZgaga (refluks) - najczęstsze przyczynyZgaga w ciąży - jak sobie radzić
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ
Najpopularniejsze artykuły
Najlepsze oferty
Ankieta
Znajdź najlepszą aptekę wg internautów
Dołożyliśmy wszelkich starań, aby informacje zawarte na portalu były rzetelne i sprawdzone. Nie mniej jednak nie możemy zagwarantować, że nie zawierają pomyłek. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku, suplementu diety lub kosmetyku, zapoznaj się z dołączoną do niego ulotką lub skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOTACJE NA INNOWACJE Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego.
Inwestujemy w Waszą przyszłość