Mapa strony
Jak zwalczyć bezsenność w ciąży

Jak zwalczyć bezsenność w ciąży

mgr farmacji Aleksandra Uruszczak-Wąsowicz

Wiele przyszłych matek cierpi na bezsenność w czasie ciąży. Najczęściej ma to miejsce w I i III trymestrze ciąży. Powody zaburzeń snu mogą być różne. Ciąża to zmiana w gospodarce hormonalnej, co może zmieniać jakość i długość snu. W czasie ciąży, szczególnie w I i III trymestrze, kobiety odczuwają większą potrzebę oddawania moczu, co może wpływać na częste przerywanie snu. Rosnące dziecko, a przez to brzuch, zmuszają do zmiany nawyków ułożenia ciała podczas snu, co często jest zwyczajnie niewygodne. W III trymestrze u kobiet może częściej pojawiać się zgaga, oddech skraca się, a dodatkowo dochodzą kurcze nóg, co może mieć wpływ na jakość snu. Wreszcie, niebagatelny wpływ na bezsenność w ciąży ma stres.
Problemy ze snem w czasie ciąży powinny być zwalczane tylko za pomocą nieinwazyjnych sposobów, głównie z dbałością o prawidłową higienę snu. Ze względu na bezpieczeństwo rozwijającego się dziecka, leki na sen są u kobiet w ciąży niewskazane.
  • Zadbaj o swoją sypialnie: przed snem przewietrz, wyreguluj temperaturę, zadbaj o ciszę i spokój.
  • Znajdź swoją wygodną pozycje do spania. Najlepiej śpij na lewym boku. Spróbuj spać z poduszką pod brzuchem, między nogami. Wiele kobiet twierdzi, że poprawia to komfort snu.
  • Pij dużo w ciągu dnia i ogranicz napoje przed snem.
  • Nie jedz obfitych posiłków tuż przed snem.
  • Ogranicz drzemki w ciągu dnia.
  • Naucz się skutecznie relaksować i odprężać, tak by redukować odczuwany stres.
Artykuł znaleziono w kategoriach:

Oceny i komentarze (0) - Jak zwalczyć bezsenność w ciąży

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Najlepsze oferty

Ankieta

Preparaty na dolegliwości stawowe

Preparaty na dolegliwości stawowe

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

Śmieszności, dowcipy

Może dobrze byłoby popisać coś co lekko odwróci myśli od kłopotów ze zdrowiem.
30-11-2015 13:54
Dodał: koptymista

Problemy ze snem.

Witam, od tygodnia nie mogę zasnąć, mam problemy ze snem, problemy z zasypianiem a jeśli już to wybudzam sie co dwie godziny i dalej to samo.
12-08-2016 11:10
Dodał: Marita

Krem do protez

Zostałam właśnie nową posiadaczka protezy i mam pytanie jakich środków używacie do czyszczenia i którego kremu do protez,bo na rynku jest tego bardzo dużo,ostatnio widziałam w aptece ulotkę kin oro ma ktoś jakieś doświadczenia z tą firmą?.
21-10-2016 08:30
Dodał: Maria55

zamienniki do drukarki

Używacie zamienników do drukarki? Jeśli tak to jakich, jeśli nie to dlaczego nie?.
29-12-2016 21:21
Dodał: dodi

dziecko się moczy

Dlaczego dziecko 6 letnie się moczy w nocy? Już kilka takich sytuacji było, czy to może być jakaś choroba?.
23-03-2018 09:47
Dodał: limka

co was najbardziej stresuje?

co was najbardziej stresuje i jakie macie swoje sposoby zeby stresować sie mniej?.
26-03-2018 11:17
Dodał: limka

błonnik na odchudzanie

Wspomagał się ktoś z Was przy odchudzaniu błonnikiem? Warto? Jakie daje efekty i który błonnik polecacie?.
04-04-2018 10:33
Dodał: limka
copyright by Vivamax 2018. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl