Jak pokonać stres w pracy

W skali stresu, która podaje wartość punktową dla różnych stresujących sytuacji, stres zawodowy jest punktowany wysoko. Szczególnie utrata lub perspektywa utraty pracy narażają na stres. Ponadto praca to miejsce częstych konfliktów - kłótni z przełożonym, współpracownikami. Miejsce, gdzie podejmujemy decyzje i gdzie nasze działania są poddawane ocenie. Nie dziwi, że stres w pracy dopada każdego.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Niekiedy pod wpływem napięcia, braku czasu możemy zaobserwować u siebie objawy stresu. Zwykle przeszkadza on w wykonywaniu obowiązków: serce galopuje, oddech skraca, pocimy się, mamy problem z koncentracją, myśl ucieka i nie potrafimy skupić się na danym obowiązku. Warto zrobić sobie wtedy przerwę – ok. 15 minut na to, by faktycznie rozładować stres. Wyjdźmy z pomieszczenia na świeże powietrze. Zróbmy 3 głębokie wdechy ze spokojnym, długim wydechem. W miarę możliwości wykonajmy kilka ćwiczeń fizycznych, np. rozpościerając ramiona na boki i w górę. Jeżeli przyczyną stresu jest konflikt z inną osobą, spróbujmy go załagodzić poprzez rozmowę.
Jeżeli takie sytuacje przydarzają się częściej, lub wiemy, że możemy mieć problem ze stresem (np. wystąpienie przed większą grupą) – dobrze mieć pod ręką tabletki do ssania na bazie ziołowej np. kozłka lekarskiego (inaczej waleriany). Nie spowodują senności, a pomogą pokonać stres w pracy.