Stres w ciąży jest niebezpieczny zarówno dla kobiety, jak i zdrowia nienarodzonego dziecka. Nadmierny stres matki może spowodować poronienie w I trymestrze ciąży lub przedwczesny poród – w III trymestrze. Stres może prowadzić do odklejenia łożyska, a u maluszka powodować wady rozwojowe m.in. serca.
Skutki stresu mogą być groźne, stąd ważne, by starać się zwalczać stres w ciąży.
Regularne ćwiczenia oddechowe i relaksujące – kobieta w ciąży nie powinna zarzucać ćwiczeń fizycznych (jeżeli tylko nie ma ku temu wyraźnych powodów). Idealna dla przyszłych mam jest joga dla kobiet w ciąży. W czasie praktyki jogi wykonywane są ćwiczenia fizyczne połączone z ćwiczeniami oddechu. Dzięki temu ciało i mięśnie są wzmacniane, kobieta uczy się prawidłowego oddechu (szczególnie ważne dla przyszłego porodu) oraz doświadcza głębokiego odprężenia i relaksu.
Masaż – delikatny może być wykonany przez partnera, przyjaciółkę, bliską osobę. Pomoże rozładować napięcie z ciała i na pewno zmniejszy stres.
Rozmowa z najbliższymi – pomogą znaleźć rozwiązanie trudnej sytuacji.
W chwili, gdy czuje się silne zdenerwowanie dobrze jest zrobić 3 głębokie wdechy i powolne wydechy. Na pewno zmniejszą chwilowe napięcie.
Skutki stresu mogą być groźne, stąd ważne, by starać się zwalczać stres w ciąży.
Regularne ćwiczenia oddechowe i relaksujące – kobieta w ciąży nie powinna zarzucać ćwiczeń fizycznych (jeżeli tylko nie ma ku temu wyraźnych powodów). Idealna dla przyszłych mam jest joga dla kobiet w ciąży. W czasie praktyki jogi wykonywane są ćwiczenia fizyczne połączone z ćwiczeniami oddechu. Dzięki temu ciało i mięśnie są wzmacniane, kobieta uczy się prawidłowego oddechu (szczególnie ważne dla przyszłego porodu) oraz doświadcza głębokiego odprężenia i relaksu.
Masaż – delikatny może być wykonany przez partnera, przyjaciółkę, bliską osobę. Pomoże rozładować napięcie z ciała i na pewno zmniejszy stres.
Rozmowa z najbliższymi – pomogą znaleźć rozwiązanie trudnej sytuacji.
W chwili, gdy czuje się silne zdenerwowanie dobrze jest zrobić 3 głębokie wdechy i powolne wydechy. Na pewno zmniejszą chwilowe napięcie.
Przeczytaj też
Nie chcę tabletki - inne sposoby na stresStres - najczęstsze objawyMagnez
Polak niewyspany i zestresowanyJak osoby chore na łuszczycę mogą walczyć z depresją?MAGVIT B₆ - Odzyskaj witalność na wiosnę!
Nervomix - na każdy rodzaj stresuMelatonina Plus spray – psikasz i zasypiaszMelatonina niezawodna na sen
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ
