Problemy ze snem, na które składają się: trudność w zasypianiu, zbyt krótki sen czy sen przerywany dotyka 4 na 10 osób w Polsce. Bezsenność to objaw, a nie choroba sama w sobie.
Ze względu na czas trwania problemów ze snem, bezsenność dzieli się na przygodną (trwa do kilku dni), krótkotrwałą (utrzymuje się przez czas 3 tygodni) oraz długotrwałą (powyżej 1 miesiąca). Przy bezsenności przewlekłej objawy muszą występować co najmniej 3 razy w przeciągu tygodnia, utrzymywać się przez okres ponad miesiąca oraz pogarszają samopoczucie i codziennie funkcjonowanie.
Przygodna i krótkotrwała bezsenność – przyczyny:
Długotrwała bezsenność – możliwe przyczyny:
Na problemy ze snem częściej cierpią kobiety niż mężczyźni, osoby w wieku podeszłym, osoby cierpiące na różne choroby – szczególnie zaburzenia psychiczne. Przy długotrwałej bezsenności warto udać się do lekarza, by prawidłowo zdiagnozować problem. Nie warto czekać, aż problem sam przejdzie, lepiej podjąć terapię, zarówno psychologiczną jak i farmakologiczną (leki na receptę i bez recepty). Lekarz może nam pomóc także zmienić nawyki związane ze snem.
Ze względu na czas trwania problemów ze snem, bezsenność dzieli się na przygodną (trwa do kilku dni), krótkotrwałą (utrzymuje się przez czas 3 tygodni) oraz długotrwałą (powyżej 1 miesiąca). Przy bezsenności przewlekłej objawy muszą występować co najmniej 3 razy w przeciągu tygodnia, utrzymywać się przez okres ponad miesiąca oraz pogarszają samopoczucie i codziennie funkcjonowanie.
Przygodna i krótkotrwała bezsenność – przyczyny:
- głównie powodem tego rodzaju bezsenności jest stres, związany z pewnym wydarzeniem w życiu: np. stres w szkole, w pracy, stres związany z problemami w rodzinie – rozwód, separacja, kłótnie, choroba;
- choroba – infekcje, stany zapalne, itp.
- podróż i zmiana stref czasowych;
- na problemy ze snem może wpłynąć zmiana codziennego trybu życia;
- brak odpowiedniej higieny snu: nieregularne pory spoczynku; dosypianie w ciągu dnia; alkohol, kofeina, środki pobudzające przyjęte przed spoczynkiem; zbyt obfity posiłek zjedzony tuż przed snem;
- problem z miejscem do spania: niewygodne łóżko lub jego brak, hałaśliwe, za jasne i/lub nieprzewietrzone pomieszczenie, zbyt niska lub zbyt wysoka temperatura, wyspy świetlne miast.
Długotrwała bezsenność – możliwe przyczyny:
- zaburzenia psychiczne – depresje, stany lękowe, choroba afektywna dwubiegunowa;
- choroby przewlekłe;
- alkoholizm i inne uzależnienia;
- problemy z nocnym bezdechem i oddychaniem w czasie spania.
Na problemy ze snem częściej cierpią kobiety niż mężczyźni, osoby w wieku podeszłym, osoby cierpiące na różne choroby – szczególnie zaburzenia psychiczne. Przy długotrwałej bezsenności warto udać się do lekarza, by prawidłowo zdiagnozować problem. Nie warto czekać, aż problem sam przejdzie, lepiej podjąć terapię, zarówno psychologiczną jak i farmakologiczną (leki na receptę i bez recepty). Lekarz może nam pomóc także zmienić nawyki związane ze snem.
Przeczytaj też
Nie chcę tabletki - inne sposoby na stresStres - najczęstsze objawyMagnez
Polak niewyspany i zestresowanyJak osoby chore na łuszczycę mogą walczyć z depresją?MAGVIT B₆ - Odzyskaj witalność na wiosnę!
Nervomix - na każdy rodzaj stresuMelatonina Plus spray – psikasz i zasypiaszMelatonina niezawodna na sen
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ
