Nadciśnienie tętnicze - profilaktyka

Jesteś w tak zwanej "grupie ryzyka" nadciśnienia i nie chcesz dopuścić do rozwoju choroby? Dowiedz się, co robić, a czego unikać, aby cieszyć się jak najdłużej prawidłowym ciśnieniem krwi.

Dieta na nadciśnienie tętnicze
Nie dosypuj do każdej potrawy soli (zastąp ją ziołami, na przykład prowansalskimi, lub bazylią) i nie wybieraj gotowych półproduktów bogatych w sód i glutaminian sodu. Można jeść zdrowo i smacznie, chroniąc swój organizm przed nadciśnieniem.

Schudnij
Osoby otyłe i z nadwagą znacznie częściej mają nadciśnienie tętnicze. Jest to konsekwencją złej diety i braku ruchu. Niech do schudnięcia motywuje cię nie tylko wizja smukłej figury ale także poczucie zadbania o własne zdrowie.

Aktywność fizyczna
To kolejna pomocna sugestia w walce z otyłością, ale również w poprawieniu ciśnienia, poprzez usprawnienie pracy serca.

Rzuć palenie!
Papieros to nie tylko promotor powstawania nowotworów płuc, ale również niszczyciel naszych serc i układu krążenia.

Ogranicz alkohol
Jeśli "impreza bez alkoholu, to nie impreza", to zabierz na nią czerwone wino (ale tylko jedną butelkę). Nadmiar alkoholu szkodzi - to pewne, ale niewielkie ilości, zwłaszcza czerwonego wina, maja pozytywny wpływ na układ krążenia.

Rób badania
Im wcześniej zauważysz podwyższone ciśnienie krwi, zbyt wysoki cukier lub nieprawidłowe wartości cholesterolu, tym łatwiejsze okaże się leczenie.

Opanuj stres
Nadmierna ilość stresu w codziennym życiu szkodzi naszemu zdrowiu, między innymi podnosząc ciśnienie.