Jeśli wyniki cholesterolu nie są zadowalające, zastosuj proste wskazówki, aby kolejne wyniki były już prawidłowe. Osiągnięty sukces, w postaci prawidłowego poziomu cholesterolu, procentuje zdrowiem.
Jak obniżyć cholesterol?
Znamy kilka skutecznych sposobów na obniżenie wysokiego cholesterolu.
* Rozpocznij od wprowadzenia odpowiedniej diety. Najlepsze efekty daje tak zwana dieta niskocholesterolowa, ograniczająca produkty bogate w cholesterol (np. tłuste mięso) oraz zawierająca produkty obniżające cholesterol (np. tłuste ryby morskie, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3).
* Znajdź czas na aktywność fizyczną każdego dnia (najlepiej na świeżym powietrzu i przez co najmniej 20-30 minut), może być to spacer, spacer z kijkami, praca w ogródku.
* Spróbuj zapanować nad stresem, mimo, że nie jesteś w stanie wyeliminować go zupełnie z codziennego życia.
* Zaprzestań palenia papierosów i picia alkoholu.
* Rozpocznij kontrolowane odchudzanie (łączące zarówno odpowiednie nawyki żywieniowe, z aktywnością fizyczną).
* Stosuj się do zaleceń lekarza. W przypadku gdy konieczne jest rozpoczęcie leczenia obniżającego cholesterol - przyjmuj wszystkie przepisane leki, z zachowaniem zaleconych dawek.
Jak obniżyć cholesterol?
Znamy kilka skutecznych sposobów na obniżenie wysokiego cholesterolu.
* Rozpocznij od wprowadzenia odpowiedniej diety. Najlepsze efekty daje tak zwana dieta niskocholesterolowa, ograniczająca produkty bogate w cholesterol (np. tłuste mięso) oraz zawierająca produkty obniżające cholesterol (np. tłuste ryby morskie, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3).
* Znajdź czas na aktywność fizyczną każdego dnia (najlepiej na świeżym powietrzu i przez co najmniej 20-30 minut), może być to spacer, spacer z kijkami, praca w ogródku.
* Spróbuj zapanować nad stresem, mimo, że nie jesteś w stanie wyeliminować go zupełnie z codziennego życia.
* Zaprzestań palenia papierosów i picia alkoholu.
* Rozpocznij kontrolowane odchudzanie (łączące zarówno odpowiednie nawyki żywieniowe, z aktywnością fizyczną).
* Stosuj się do zaleceń lekarza. W przypadku gdy konieczne jest rozpoczęcie leczenia obniżającego cholesterol - przyjmuj wszystkie przepisane leki, z zachowaniem zaleconych dawek.
Przeczytaj też
Niewydolność żylna - przyczyna żylakówSkleroterapia, czy laserowe leczenie żylaków. Sprawdzone sposoby na żylaki.Żylaki - zapobieganie łatwiejsze niż leczenie
Żylaki nóg - objawy (np. pajączki na nogach)Nadciśnienie tętnicze - przyczyny i objawyWysokie ciśnienie krwi - objawy
MagnezBambusowa szczotka do ciała YasumiInnowacja w badaniu EKG
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ
