Mapa strony
Melatonina niezawodna na sen

Melatonina niezawodna na sen

Redakcja

Dobre wiadomości dla cierpiących na klopoty ze snem. Jeśli wyregulujesz melatoninę, hormon który odpowiada za prawidłowe działanie zegara biologicznego organizmu, jest szansa, że wreszcie porządnie się wyśpisz.

Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę, jednak jego wydzielanie spada wraz z wiekiem. Bierze udział w najważniejszych procesach w naszym organizmie. Ale przede wszystkim odpowiada za długość i jakość snu. Gdy zaczyna jej brakować pojawia się bezsenność, a także kłopoty z koncentracją, utrzymaniem prawidłowej wagi ciała, choroby serca i układu krążenia. Poziom melatoniny obniża się po czterdziestce, a także wówczas, gdy żyjemy z stresie i nieprawidłowo się odżywiamy.

Jedz z głową na bezsenność
Jednym z regulatorów produkcji melatoniny jest odpowiednia dieta. Trzymaj się kilku prostych zasad. Przede wszystkim nie przejadaj się. Rano sięgaj po produkty wysokobiałkowe (mięso, ryby, drób), wieczorem wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, czyli takie, które trawimy długo i powoli (pieczywo i makarony pełnoziarniste, kasze, ryż naturalny).Podwójnego espresso zastąp kawą zbożową. Unikaj też pobudzających napojów: mocnej herbaty, alkoholu. Zamiast tego wypij napar z melisy.

Dobra atmosfera w sypialni
Przed pójściem spać zadbaj o to, by w sypialni panował mrok. Telewizor, laptop, telefon komórkowy trzymaj w salonie. Im mniej światła, tym silniejszy sygnał dla organizmu, by zacząć produkcję melatoniny. Przed snem rób rzeczy, które cię uspokajają: poczytaj książkę, posłuchaj spokojnej muzyki.

Pomoc z zewnątrz na problemy z zasypianiem
Wiele osób niezmiernie chwali sobie stosowanie tabletek na sen z melatoniną. Teraz możesz sięgnąć po jeszcze lepszą forme melatoniny - Spray Melatonina Plus, który zawiera 1 mg melatoniny i wyciąg z melisy. Preparat dostępny jest w sprayu, co umożliwia wygodne stosowanie. Wystarczy krótko przed pójściem spać rozpylić go w jamie ustnej. Potem można już swobodnie zasnąć. Warto wiedzieć, że stosowanie Melatoniny Plus, w żaden sposób nie hamuje produkcji hormonu w organizmie i nie uzależnia. Cena ok. 14 zł za 20 ml. Jedno opakowanie wystarcza na 100 porcji.
Artykuł znaleziono w kategoriach:

Oceny i komentarze (0) - Melatonina niezawodna na sen

Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ

Newsletter

Najlepsze oferty

Ankieta

Preparaty na dolegliwości stawowe

Preparaty na dolegliwości stawowe

Zapraszamy do wzięcia udziału w ankiecie.

Znajdź najlepszą aptekę wg internautów

Forum

zamienniki do drukarki

Używacie zamienników do drukarki? Jeśli tak to jakich, jeśli nie to dlaczego nie?.
29-12-2016 21:21
Dodał: dodi

dziecko się moczy

Dlaczego dziecko 6 letnie się moczy w nocy? Już kilka takich sytuacji było, czy to może być jakaś choroba?.
23-03-2018 09:47
Dodał: limka

co was najbardziej stresuje?

co was najbardziej stresuje i jakie macie swoje sposoby zeby stresować sie mniej?.
26-03-2018 11:17
Dodał: limka

błonnik na odchudzanie

Wspomagał się ktoś z Was przy odchudzaniu błonnikiem? Warto? Jakie daje efekty i który błonnik polecacie?.
04-04-2018 10:33
Dodał: limka

inhalacje dobre na kaszel?

mamusie czy inhalacje mogą pomóc na kaszel? bo juz nie mam pomyslu co dać mojej niuni, mam inhalator, zazwyzaj do tej pory robiłam inhalacje z soli fizjologiczej na katar ale cyz na kaszel to te zmoze pomoc?.
21-06-2018 22:23
Dodał: colanka

lubicie pić soki?

Jakie soki pijeie najczęściej? Nie wiem dlaczego ale im zimniej tym większa u mnie ochota na takie typowo przecierowe soki, jak kubuś, piję teraz bardzo często.
22-10-2018 15:05
Dodał: pinka

witaminy przed ciążą

jakie witaminy warto brać przed ciążą? jak długo przed trzeba zaczac brac? Czy sam kwas foliowy wystarczy.
30-10-2018 10:22
Dodał: pinka
copyright by Vivamax 2019. Wszelkie prawa zastrzeżone
Wykonanie: Aptus.pl strony internetowe
E-marketing farmaceutyczny: FreshPharma.pl