Kiedy czujemy się osłabieni, zmęczeni, na co dzień towarzyszy nam stres, mało się ruszamy, a sposób odżywiania pozostawia wiele do życzenia - warto zadbać o to, by wzmocnić organizm. Dobrze, by już zawczasu dowiedzieć się, jak wzmocnić naturalną odporność.
Jak wzmocnić odporność?
* regularnie uzupełniać niezbędne witaminy na odporność i minerały, a szczególnie: cynk, selen, wapń, witaminę C i kwasy omega-3;
* sięgnąć po dostępne w aptekach zioła na odporność, np. preparaty jeżówki (Echinacea), jeżeli nie jesteśmy na nią uczuleni i nie ma przeciwwskazań do jej przyjmowania;
* w okresie zwiększonej zachorowalności (wiosna, jesień) warto przyjmować tran - jest źródłem kwasów omega-3, ale także witaminy A, E i D. Witamina D ma udowodnione działanie wzmacniające odporność
* codzienną dietę dobrze wzbogacić w świeże warzywa i owoce, naturalny miód, kefiry lub jogurty;
* wysypiać się;
* codziennie ćwiczyć - wystarczy pół godzinny spacer na świeżym powietrzu;
* unikać używek;
* w miarę możliwości unikać stresu - w pracy, w domu, a jeżeli jest to niemożliwe - znaleźć sposób na rozładowanie stresu (ruch, wyciszenie).
Jak wzmocnić odporność?
* regularnie uzupełniać niezbędne witaminy na odporność i minerały, a szczególnie: cynk, selen, wapń, witaminę C i kwasy omega-3;
* sięgnąć po dostępne w aptekach zioła na odporność, np. preparaty jeżówki (Echinacea), jeżeli nie jesteśmy na nią uczuleni i nie ma przeciwwskazań do jej przyjmowania;
* w okresie zwiększonej zachorowalności (wiosna, jesień) warto przyjmować tran - jest źródłem kwasów omega-3, ale także witaminy A, E i D. Witamina D ma udowodnione działanie wzmacniające odporność
* codzienną dietę dobrze wzbogacić w świeże warzywa i owoce, naturalny miód, kefiry lub jogurty;
* wysypiać się;
* codziennie ćwiczyć - wystarczy pół godzinny spacer na świeżym powietrzu;
* unikać używek;
* w miarę możliwości unikać stresu - w pracy, w domu, a jeżeli jest to niemożliwe - znaleźć sposób na rozładowanie stresu (ruch, wyciszenie).
Przeczytaj też
Ból zatok - domowe sposobyChore zatoki - leczenie (tabletki, czy proszki do rozpuszczania na zatoki)Czy oczyszczanie (płukanie) wspomaga leczenie zatok
Punkcja zatok, a balonikowanie zatok. Na czym polegająZapalenie zatok (przewlekłe zapalenie zatok) - zatoki objawyZatoki - rodzaje (zatoki szczękowe, przynosowe i inne)
Jak leczyć zatoki - antybiotyk na zatkane zatokiOpinia naukowców - „Kwasy Omega-3 mogą chronić organizm przed rozwojem niektórych typów nowotworów.”Oszczędzaj, kupując najtańszy preparat z omega-3 dla dziecka
Informacje o lekach dostępne dzięki www.osoz.pl. Dane o lekach pobrane zostały z Bazy KS – BLOZ i nie mogą być
kopiowane, ani wykorzystywane bez zgody Producenta Bazy KS – BLOZ